睡不着怎么办

现在很多的人因为工作压力大，导致经常会有失眠或者是睡不着的情况出现，而且长期下去就会导致我们的睡眠质量越来越差，但是这种情况并不能说明什么，如果一旦出现了失眠的情况，首先应该要想办法进行调整，让自己变得更加的健康，那么睡不着怎么办？1、养成良好的生活习惯。

每天早起后空腹喝杯白开水，促进血液循环，使身体各器官充分得到休息，也可以帮助你缓解入睡困难。

2、保证充足的睡眠。

平时最好选择深度睡眠，特别是对于晚上10点至凌晨2点之间的睡眠，这个时候是人体阳气最旺盛的时候，睡眠质量才会更好。

3、合理饮食。

中医认为：脾胃为后天之本，所以要从饮食入手，适当的增加一些营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以补充维生素c，还可以避免皮肤发生色素沉着。

4、保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致神经紧张，肌肉痉挛，影响睡眠质量。

因此，每天要保证充足的睡眠时间，其次，尽量减少外界ciji ，如听音乐、看电视等。

5、规律作息。

按时睡眠，保证充足的睡眠，可以防止机体过度疲劳，抵抗疾病的侵袭。

6、保持心情舒畅。

精神放松，情绪稳定，遇事不怒，思想宽松，保持乐观向上的态度，不要忧虑焦虑，不要急躁，积极配合治疗。

7、坚持锻炼。

做适当的运动，例如太极拳、慢跑、瑜伽等，都是非常好的方法，可以改善睡眠质量。

通过上面的介绍，大家对睡不着怎么办也都很清楚了，除了需要找到正确的方法之外，平时也要注意自己的睡眠质量，不要因为工作或者是生活的压力而导致失眠的情况出现，尤其是女性朋友，要及时的改善自己的睡眠状态，千万不要让自己陷入一种恶性循环，否则只会让自己的身体受到伤害。

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