晚上睡不着觉怎么办,晚上睡为什么睡不着觉?

现在的年轻人没有好的生活习惯，常常白天黑夜颠倒，或由于其他一些原因，一到晚上就兴奋不已，常常睡不着，这也让很多人比较痛苦。那晚上睡不着怎么办?为什么睡不着觉?大家一起来看看。

一、为什么睡不着觉?

正常的睡眠生理过程，人们只有通过充足的睡眠才能过上一整天的工作生活。但生活中有许多人由于种种原因常常晚上睡不着觉，这使他们十分苦恼。

二、晚上睡不着怎么办?

1.平常自然的心态。

发生失眠不必过分担心，越紧张，越强迫入睡，结果事与愿违。对于为什么睡不着觉来说，有的人对连续几天出现失眠更是紧张不安，以为这样下去大脑就不能休息，不能短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

2.寻找和消除失眠的原因。

为什么睡不着觉的因素很多，失眠的人要注意观察。只有对症调理才能彻底改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医。不要认为失眠是个小问题，从而耽误最佳治疗时间。

3.睡眠诱导。

倾听平淡有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、春雨淅淅沥沥的磁带或音乐催眠音带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

4.喝热牛奶的方法。

有研究发现，睡前喝一杯加糖的热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素;同时，牛奶含有微量的** 样式物质，具有镇静和安神的作用，从而促进人体稳定入睡。

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