为什么晚上睡不着?原因有可能是这4件事!

常常到午夜无法入睡可能是由许多因素造成的，要了解为什么晚上睡不着，通过合理的方法让自己摆脱失眠的困境，否则隔天起床精神状态变差，自身抵抗力也会变得薄弱。

很多人的皮肤状态变差，色斑皱纹或黑眼圈显然也与半夜睡不着有关，所以要了解为什么晚上睡不着后逐个破解，提高睡眠质量。

1、环境因素的影响。

常常到午夜睡不着，有可能是环境因素造成的，如果到了午夜有不好的环境，在受干扰后，睡眠质量就会下降，尤其是周围的声音开始变得嘈杂，又受强烈的光线ciji ，都会很难入眠。

如果出现这种情况，应改善睡眠环境，以安静舒适的状态入睡，才能提高睡眠质量。此外对于为什么晚上睡不着，睡觉时室内的湿度、温度都要适宜，空调的正确使用能使睡眠环境舒适，自然能让睡眠质量差的情况得到改善。

2、还可能是植物神经功能紊乱所致。

更年期到来后体内激素水平发生变化，植物神经功能紊乱会影响到睡眠质量，从而导致夜间睡眠质量下降，从而导致植物神经功能紊乱。假如是这样的原因，需要了解身体的调节，养成良好的生活习惯，让自己的睡眠质量得到提高，只有神经功能稳定，睡眠质量提高了才能接近健康。

3、疾病的影响。

经常到午夜还睡不着不排除是出现了疾病，很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量就会下降，尤其是那些正处于抑郁状态的人，受抑郁影响容易波动，可能有消极情绪，如闷闷不乐，悲观厌世等。

而且在这些情绪变化时，大脑神经兴奋，过度焦虑，抑郁也会让睡眠质量明显下降，到半夜痒无法入睡。若为此原因，应通过合理的疾病治疗来改善。

4、白天睡得太多。

为什么晚上睡不着的原因也有可能是因为白天睡太多了，很多人习惯了白天睡午觉，而睡午觉的时间没有控制好也会产生影响。长期睡午觉会使生物钟发生变化，使生物钟不能保持正常，晚上的睡眠质量很容易下降，很可能睡到半夜的时候就无法入睡。为避免这种情况发生，白天的午觉时间应该控制好，尽量不要超过一小时。

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