晚上睡不着觉怎么办，选择五种助睡眠的食物

1、香茶：有败酱草、银杏、败酱草、野菊花、白芷、制香椿等成份。此类食材有米糠、麦芽、三七、桃仁等。

2、海藻：海藻含碘量超过任何其他动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

3、鸡蛋：鸡蛋是xingai 后恢复元气最好的“还原剂”。

鸡蛋味甘、咸，性平，具有养心安神、滋阴润燥、养血润燥、养血调经、润肠通便等功效。成年男子常吃鸡蛋可消除疲劳、增强体力。

4、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很好的xingai 必不可少的一种营养物质。

5、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。

6、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，对调养男性的性功能是很有帮助的。

7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状。

8、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状。

9、当归是铁观音：当归所含的铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素C、钙等营养成分都非常丰富，是补血圣品，可补虚劳，补血脉滞，促进性功能的正常发挥。

对男性来说，气血是非常重要的。

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