晚上失眠睡不着 10种食物助催眠

1、麦芽油与麦芽油

这种药能显著的减少男子睾丸酮的生成，从而达到消除性紧张的效果。麦芽油含有一种特别丰富的必需氨基酸，可以增加雄性激素的分泌，具有增加性欲和消除疲劳的功效。

2、雄激素和睾酮

这两种激素的疗效是相当好的，因此利用这两种激素来提高性欲。

3、鱼油、蛋黄

鱼油中富含的鱼油比鸡油高，然而并不表示鱼油与睾酮一起进入体内，没有什么科学依据。海油中的鱼肉含有丰富的优质蛋白质、锌元素和磷脂，可有效地提高性欲。

4、麦芽油与麦芽油

由于对睾酮不敏感，所以不能很好的滋阴补肾，但是可以补充维生素和氨基酸。另外，某些高维生素的食物，如南瓜子、甜薯、苹果等，也是可以长期食用的。

5、坚果

松子仁中含有较多的坚果，其中含有与人体垂体激素相仿的植物激素和皂甙，具有滋肾益肾的作用，且对性功能有益。

6、黄豆

黄豆是我们日常生活中一种常见的植物，黄豆对于男性有非常重要的意义，有关男性黄豆的作用也有很多。常吃黄豆可以改善男性性功能，尤其是在夏天可以多吃黄豆，这对男性性功能的恢复有很好的促进作用。

7、奶茶

目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。

而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对jingzi 的活跃性产生负面影响，中断jingzi 在身体内的反应过程。

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