晨练是在饭前好还是饭后好？

很多人的习惯是饭后小睡一会，饭后运动一会，饭后吃点水果。但医学研究表明，饭后实施一些保健措施是不科学的。如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果可能会更好。以下是和边肖一起进餐前后的一些更好的事情。

运动前肚子是空的，脂肪细胞没有新的脂肪酸。运动可以把它们“动员”成热量，消耗掉。饭前一小时快走或慢跑30至45分钟，效果比饭后运动好得多。

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饭后吃水果，会被先吃的食物堵在胃里，产生发酵反应，甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果把吃水果的时间提高到饭前，会有利于免疫系统，而饭后吃水果则没有这样的养生作用。

午睡后，人的血液涌向肠道帮助消化食物，使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和四肢得不到足够的氧气和营养。乳酸等代谢产物不能及时排出，容易引起消化不良。如果饭前睡觉，先吃点水果或一杯牛奶，然后上床小睡半小时到一小时，再吃午饭。这种午休可以更有效的消除疲劳。

喝汤很多人习惯在吃饱饭后喝汤，饭前喝汤可以给口腔、食道、胃、肠道等食物的必经之路增加一些“润滑剂”。使食物顺利吞咽，减少硬物对消化道粘膜的ciji 。

其实这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练真的是一个潜在的危险。睡了一夜，如果不吃东西运动l-2个小时，肚子就会空空如也，热量不足。再加上体力消耗，你的大脑供血就会不足，哪怕只是短时间的，也会让你感到不适。最常见的症状是头晕。严重时，人会感到心慌、腿软、站立不稳。心脏有问题的老人会突然摔倒甚至死亡。

一般来说，老年人的体育项目不是很激烈。最好等到早上太阳升起后再选择开始运动。这是最卫生最安全的方式。老年人晨练后应选择一些美味、温热的食物。

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