最好的晨练时间是什么时候？

晨练是很多人喜欢的一种运动。其实早上锻炼的话，要选择一个合适的时间段，因为人体刚睡醒的时候，身体的所有机能和战胜活动都没有完全清醒，所以这个时候不能锻炼。那么什么时候是晨练的最佳时间呢？接下来，让边肖介绍晨练的最佳时间。

不要一起床就做早操。

早晨人体各器官功能还处于较低水平，难以适应变化的外界环境。需要有一个逐渐调整的过程，这样才能使生理机能活跃起来。起床后，稍作休息，做一些准备活动，然后做早操。

日出后的早晨好好锻炼

黎明或破晓前空气并不清新，大部分植物排放的二氧化碳浓度仍然较高；在花园和广场，仍然处于空气污染的高峰期。植物的光合作用开始后，逐渐供氧，空气的新鲜度就可以逐渐增加。因此，世界各国的运动医学专家大都主张晨练的最佳时间是

日出后。

晨练前喝一杯水。

晨练前不要喝水，对身体不好。因为晚上睡觉时，皮肤和呼吸道每小时排出20 ~30克的水，加上尿液的排泄，早上身体已经处于脱水状态，如血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液黏稠度增加等。代谢废物在体内堆积，容易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等。如果在晨练前喝200~300毫升的开水，或者在温开水中加入1汤匙蜂蜜，可以改善口感，增加血液中的糖分，避免晨练时诱发上述疾病和低血糖的可能。

练习后不要马上洗澡。

晨练后出汗时，体表毛细血管扩张。大量的热能分布在体内。如果此时洗冷水澡，机器会受到冷水的ciji ，可能导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力下降，容易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。如果过早洗热水澡，会使体表血量增加，导致心、脑、肾等重要器官缺血，容易引发心脑血管意外。

5.晨练后不要马上吃东西。运动时，全身血液重新分配，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少。比如运动后没有适当休息就马上吃饭，容易出现消化不良等肠胃疾病。

六慢性病患者不宜晨练。

糖尿病患者不应该在早上锻炼。凌晨是心绞痛、中风、猝死的高峰期。心脏病患者如果想在早上锻炼，必须做好充分的准备。闭眼休息15分钟再起床；起床后喝一杯温水，吃少量零食；轻薄保暖的衣服。另外，灰尘和雾气会造成哮喘高峰，最好不要晨练，少做户外活动。

看了上面的内容，你是不是对最佳晨练时间有了很多了解？希望边肖提供的内容能帮到你。当我们要去运动的时候，记得起床后喝一杯温水。不能一起喝凉水，对身体不好。我们还是要在合适的时间锻炼。

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