睡前不做这事让你一觉到天明

现在，人们或多或少都有一些失眠问题，大量的人睡眠质量差是由于日常生活中的压力造成的。所以在这样的情况下，我们在日常生活中更需要注意自我调节。只有在这样的情况下，我们才能更好地拥有充足的睡眠，所以边肖今天将为您介绍睡前不应该做的事情可以促进我们的睡眠。

一、不玩手机

在过去，手机是人们相互交流的一种通讯工具，但近年来，它不仅作为一种通讯工具，而且在很大程度上作为一种娱乐休闲的工具，这将导致许多人在平时将手机握在手中。

研究证明，如果睡前玩手机，手机里吸引你的画面会留在你的脑海里，然后在你后来的睡眠过程中，这些你记得的画面会一直萦绕在你的脑海里，从而影响你的正常睡眠。

所以睡前半小时到一小时不要玩手机。平躺在床上，头脑空空如也。然后过一段时间就会不自觉的睡着，所以大家平时注意到这一点是可以的。就是在睡觉的时候，最好把手机放在离自己一米远的地方。这样做的目的是为了防止你的手机辐射到自己，从而保持身体健康。

二、不要喝水

睡前最好不要喝水。这是因为睡前喝水会导致你半夜想上厕所，扰乱你的正常睡眠。然后，如果你上完厕所就上床睡觉，你需要更多的时间才能重新入睡。

而且睡前喝水会让你第二天醒来后脸部浮肿，这往往需要很长时间才能消肿，所以这个时候大家需要注意这一点。

如果你真的想在睡觉前喝水，那么你可以喝一口水，然后把水放进嘴里，然后慢慢咽下去。这样不仅能帮你解渴，还能防止第二天脸部和身体水肿。所以，如果有需要，不妨这样做，效果很好。

三、吃的过饱

事实上，如果你晚上吃得太多，也会影响我们的睡眠。尤其是现在，很多人都倾向于白天忙于工作，但是到了晚上，就会多一点时间。在这种情况下，他们的精神会经常放松，他们的胃口也会经常变大。

如果晚上吃得太多，会导致食物在体内堆积，不容易消化。如果这个时候睡觉，体内堆积的食物会让我们有饱腹感，不利于我们的睡眠。

结语：,这些是边肖为你介绍的。晚上睡觉前，少做甚至不做上面说的这些事情，可以让你轻松睡个好觉，让你一觉睡到天亮。你要知道，拥有良好的睡眠质量是你第二天工作学习的能量来源，所以为了你自己的健康，为了你的正常生活，你一定要注意拥有良好的睡眠。

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