失眠多梦怎么回事？小绝招一觉睡到天亮！

小绝招一觉睡到天亮！

一起来看看。

失眠多梦是怎么回事？

1 第一：失眠多梦的原因之一：缺乏睡眠的意愿，夜晚贪睡，白天缺乏放松和睡眠。

2 第二：还有一部分的精神过度紧张，晚上入睡困难，晚上吃得过饱，缺乏体育锻炼，吃到很大的胃口，睡不着，失眠过多，导致身体过度疲劳。

3 第三：睡眠不足，生活不规律，又造成内分泌系统紊乱，导致神经衰弱，身体阴阳失衡，所以要在平时注意调理。

注意事项

失眠多梦，多梦多梦影响睡眠。白天因为工作紧张，

加上压力大，过度疲劳，很容易入睡，睡前又容易失眠。也可以在闲暇时请家人陪伴或家人聊聊天，散散步，听听音乐，做做瑜伽，或找找对音乐玩乐。

在日常生活中，睡觉前喝几杯咖啡缓解压力，放松一下紧张的情绪，常能增强机体免疫力，从而有利于减少失眠症的治疗。

通过以上失眠多梦的介绍，相信大家现在对此有一定的了解了，为了保证睡眠质量，

保证睡眠质量，平时多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃一些脂肪含量比较高的食品。除了保证睡眠，还要有规律的入睡，因为睡眠时大脑内分泌的胰岛素处于较低水平，可促进脂肪和蛋白质分解，可以有效促进身体新陈代谢，提高免疫力。如果在睡前喝一杯热牛奶效果更好，会让你更加安心。

睡前还要适当多喝些水，因为在入睡前如果有口渴的感觉，一杯热牛奶能为人体增加利尿剂的浓度。

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