春季养生 医生告诉你春季防病必做什么

春天是鲜花盛开的季节。同样，也是生病的季节。所以，要想远离疾病，春天就要养生。春天如何养生？春天有什么养生常识？今天，边肖将为您一一解答。想了解的朋友不妨看看。

春季养生需要做的事情

相信大家都知道春天是一个容易生病的疾病，所以春天养生是很有必要的。春天如何养生？

1、保护肝胆最重要

春天会让肝胆里的一些小毛更加严重。保护肝胆，需要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天最好吃1-2个坚果。

吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更灵活、更健康、更不容易生锈。肝气舒服，人体韧带、肌腱、关节都不会僵硬。

2、进行“身体大扫除”

春天是清洁的季节，因为身体也需要清洁。所以春天要多喝果汁，这样可以清润。

另外，春天最好戒酒，不要吃太多。七分钟就够了，会让身体更有活力。

3、春天应该多吃豆芽

豆芽处于不断的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。

在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，新鲜的绿叶蔬菜，如春天生长的莴苣和菠菜，以及季节性水果，如草莓和樱桃，也对健康最有益。

4、适合做伸展运动

春天也是运动的好季节，所以我们需要做一些简单的运动来增强体质，这样也可以提高免疫力。

5、最应补B族维生素

春天人的大脑容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春天滋生的蚊虫叮咬。

此外，补充钙和镁还可以帮助镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

6、到户外和大地“共振”

春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，这与人脑的波节律一致。让人感觉最舒服，对大脑长期的焦虑有一定的治愈作用。

7、草药帮助春季排毒

许多春天生长的草药可以解毒。比如番泻叶可以清肠；蒲公英保肝效果最好，有助于受损肝脏愈合；甘草有助于平衡能量和消化，减少压力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。

春季养生饮食小常识

1、补充优质蛋白质

春季气温变化大，冷热ciji 可加速人体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力下降，从而容易感染或复发疾病。这时候就需要补充优质的蛋白质食物，如蛋、鱼、鸡、豆制品等。

2、摄取足够的维生素和无机盐

大白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；黄绿色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等，含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞；芝麻、青菜、菜花等。其中含有丰富的维生素E，可以提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。

3、选择清淡食物

春季肝气最旺，肝气会影响脾脏，容易出现脾胃虚弱。酸性食物吃多了，肝功能就会亢奋，所以春季饮食宜选择辛辣、甘、温的食物，忌食酸性食物；饮食宜清淡可口，少吃油腻、生冷、ciji 性食物；肝炎患者忌食蛋黄，因为蛋黄中含有大量脂肪和胆固醇，需要在肝脏中代谢，从而增加肝脏负担，对肝功能恢复产生不利影响。

4、增甘少酸

春天，肝脏功能旺盛。如果多吃酸味食物，酸本身就会收敛聚集，抑制肝气的生长。肝火过旺者，可吃些酸味的东西，防止肝气过分发散。但肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。

因此，少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物宜在春季食用，以健脾胃，如大枣，性味温和，能养血健脾胃，可生吃或制成枣粥、枣糕、枣饭。

山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可作为甜菜，如拉山药、烤山药、一级山药、水晶山药球等。也可作为风味小吃，如山药糕、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼等。也可以做山药粥，山药大枣粥。

5、多吃蔬菜

入冬后，人们普遍出现维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养障碍。

因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。主要是本地和时令蔬菜。春天可以多吃野菜。野菜生长在郊区，污染少，容易吃。它们可以凉拌、爆炒、水煮和填馅食用。它们既营养又安全。

如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。

如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

6、多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

7、补充蛋白质

春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

8、多吃水果

吃水果，不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于春季如何养生的一些方法以及春季养生的饮食小常识。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，想要在这个春天不受疾病入侵的话，则一定要学会这些养生方法哦。

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