练瑜伽每次多长时间最好呢

瑜伽现在是很多上班族锻炼身体，陶冶情操的首选方法，而且适合的人群很广，从小孩到老人都有。而且很多人练瑜伽是为了塑身，坚持锻炼就能由内而外的保养身材，从而产生皮肤状况改善等一系列现象。所以，下面是每次练瑜伽的最佳时间。

第一个：两个小时可以，最好早上六点开始。早上一切都会恢复，符合瑜伽源于自然的理念。而且早晨也很安静，人体的各种机能都在慢慢恢复。这是练习瑜伽的最佳时间。瑜伽没有严格的年龄限制，但是在动作上，如果年纪大了，有些动作不能像年轻人那样轻松完成，就要注意不要勉强自己，循序渐进，慢慢来！

第二个更全面：

只要你的身心条件允许，瑜伽练习没有时间限制。一天中任何时间都可以练习。关键是要持之以恒。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，肠道和膀胱内的废物被清除。最佳时间是早上8点前。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时候。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力。通过日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。这种规律的练习可以帮助你摆脱混乱的生活状态，养成规律作息的良好生活习惯。这样一来，我们的身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。或者可以在晚上其他时间练习，但是一定要空腹或者完全消化后练习。一般在饭后三到四个小时。半小时后可以练习喝流质食物或饮料。早上起床，晚上睡觉前练习呼吸和冥想，会给你带来清爽、轻松、舒适的睡眠。如果条件允许，最好每天同一时间练习。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周参加2-3次瑜伽课，提高自我练习。给自己的生活注入新鲜感和成就感，让自己在生活和心理上获得更多的平衡。这些经历也会成为你坚持瑜伽练习的动力。

更具体的练习时间：早上太阳出来前练，中午太阳到头顶时练，晚上日落后练，凌晨半夜练。在不同的时间练习不同的内容，比如早上练习体式，中午和晚上冥想等等。

练习瑜伽时，保持身体处于正常安静的状态。如果此时有任何不适或症状，尽量不要练习，千万不要超过身体的能力。朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是一个姿势也好。早上早起，晚上入睡前，练习瑜伽呼吸和冥想10-15分钟；在午餐和下午茶之间，利用瑜伽姿势活动头部、颈部和肩部，利用桌椅做一些原地扭转和伸展运动。周末参加瑜伽班，也可以保留练习时间。如果想提高更快，按以下顺序练习：1。每次调整利率超过5分钟；2.热身10分钟，防止身体受伤；3.掌握呼吸规律后，每次练习核心位30分钟以上；4.最后放松休息15分钟以上。刚开始练习的时候，为了得到专业老师的指导和课堂上集体练习的氛围，可以去专业的瑜伽俱乐部练习。

之后可以自己练习，在家或者在办公室，时间完全由自己掌控。一天只要二十多分钟就有效果。令人惊讶的是，练习瑜伽后，许多人感到神清气爽，思维敏捷，工作效率提高。练瑜伽靠的是坚持。一天20分钟比一周练2小时强多了。练习时间取决于每个练习者的身体状况。刚开始练习的朋友可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。要看身体的感受和身体的反应来决定练习时间。也可以灵活调整练习时间，但尽量选择不受干扰的时间，避免因外界干扰而无法专心练习。练完瑜伽，你会发现你的生活会变得健康而充实，这些美好的感觉会坚定你坚持练下去的决心和信心。

第三种方法更适合我：

瑜伽练习要根据自己的身体状况。在最初的练习中，最好跟随瑜伽老师。不能用板纠正自己的练习方法和姿势，容易受伤放弃。修行更是无效。1.早上起床刷牙洗脸后，做晨练瑜伽，感恩太阳带给我们的光明，清洗一夜积累的毒素和沉闷，净化心灵，让身体慢慢充满活力，迎接新的一天。(适合练习时间15到30分钟，太久会导致体力衰竭)2。在一个阳光明媚的早晨，做瑜伽可以稍微增强力量，挤压脂肪，使四肢变得苗条，肌肉变长，增强身体的力量，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。(适合练习时间1小时到2小时)3。下午做一次瑜伽练习，可以有效消除春季嗜睡、秋季乏睡、夏季打盹的现象，让身体在非常放松、柔软的状态下顺利、自然地完成练习，达到平衡内脏、矫正脊柱形状、促进夜间排便的目的，帮助我们达到减肥的效果。(适合练习时间1小时到2小时)4。晚上做一次瑜伽练习，可以有效收缩胃部，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，让身体有意识地减少晚间进食，帮助我们在健康的基础上减肥。(适合练习时间1小时到2小时)5。晚上的瑜伽练习可以让我们的身心处于一个安静祥和的地方，放松大脑，释放压力，缓解紧张的情绪，消除一整天身体的疲劳，整理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整的高质量的睡眠。(适合练习45分钟到1小时，时间太长会导致精神紧张，思维活跃，身体疲惫，难以入睡)

我已经介绍了三种练习瑜伽的方法。“每次练瑜伽的最佳时间是多久”这个问题你应该有正确答案了吧？的确，练瑜伽首先需要正确的方法，其次要根据我们自己。

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