哪个时间练瑜伽最好呢

瑜伽是很多人喜欢的减肥运动，因为长期坚持不仅有修身养性的效果。对健康也有很大的帮助，有些肥胖女性长期坚持瘦身。只是我们不了解一些关于彻底练瑜伽的基础知识，所以就想问一下什么时候练瑜伽最好？

1.早上起床刷牙洗脸后，做一次晨练瑜伽，感恩太阳带给我们的光明，清洗一夜积累的毒素和沉闷，净化心灵，让身体慢慢充满活力，迎接新的一天。

(适合练习15到30分钟，太久会导致体力不支)

2.在一个阳光明媚的早晨，做瑜伽可以稍微增强你的力量，挤压脂肪，苗条你的四肢，拉长你的肌肉，增强你身体的力量，加速你大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时到2小时)

3.下午做一个瑜伽练习，可以有效的消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在一个非常放松、柔软的状态下顺利、自然的完成练习，从而达到平衡内脏、矫正脊柱形状、促进夜间排便的目的，帮助我们达到减肥的效果。

做瑜伽的最佳时间是什么时候(2)

(适合练习时间1小时到2小时)

4.晚上做一次瑜伽练习，可以有效的收缩胃部，增加胃壁的厚度，恢复胃部的健康，让身体有意识的减少晚上的进食，帮助我们达到在健康的基础上减肥的效果。

(适合练习时间1小时到2小时)

5.晚上的瑜伽练习让我们的身心处于一个安静祥和的地方，放松大脑，释放压力，缓解紧张的情绪，消除一天来的身体疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整的高质量睡眠。

(适合练习45分钟到1小时，时间太长会导致精神紧张，思维活跃，身体疲惫，难以入睡)

其实早上或晚上知道瑜伽是有好处的，只是每个人的体质不同。所以，即使同时练瑜伽，结果也可能不一样，所以不用太担心什么时候练瑜伽，只要坚持练，就会有好处。

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