发布时间：2021-03-18T16:08:03　　更新时间：2024-11-04T10:17:57

生活

如何减脂增肌,减脂增肌训练计划



减脂增肌是许多人热衷的目标，但在实践中需要正确的方法和训练计划。本文将从饮食、有氧训练、力量训练、睡眠、心理健康五个方面详细介绍如何减脂增肌，并提供相应的示例。 饮食.

发布时间：2023-07-04 08:59:39 | 浏览：1

生活

减脂 减脂中踩坑最多的3个误区：避开这些，减脂就成功了一半



是的，我们所知道的减脂方法不乏正确有效的，但是看得多听得多也增加了我们犯错的几率，对于减脂我们存在很多误区，弄错方法只会越减越肥。所以，要减肥的朋友首先得要知道哪些是不能进的减肥误区。而今天人马妞就要说说减脂的四个误区，想要减脂的朋友注意啦！误区三：减脂就是有氧运动使劲做关于减脂，我们懂很多，但就是在减脂的道路上没有走到最后，可能正是因为弯路太多，所以尽量避开这些误区，走直路，早日减脂成功。.

发布时间：2021-07-03 16:01:53 | 浏览：24

生活

代谢效率慢，减脂效果差？燕教授5个方法助你提高代谢快速享瘦



减脂燕教授营养师告诉大家，这都是因为你的代谢效率出现了问题。有氧运动是提升代谢快速、直接的方法。但是在选择咖啡的时候，最好选择黑咖啡或者燕教授轻燃MCT咖啡，这样减脂效果更佳。综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，提高身体的代谢效率才能快速减脂减重，因此以上5个建议值得参考学习。.

发布时间：2021-06-13 08:05:21 | 浏览：59

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吃一次想十次的下饭菜九款减脂餐食谱



●这九款减脂餐食谱不要采用调和油或花生油烹饪，推荐使用橄榄油。●除鸡胸肉、龙利鱼外，其他减脂餐食谱推荐用煮和蒸烹饪，鸡胸肉与龙利鱼用小火煎烹饪。●如食谱量严重不满足个人摄入，可增加蔬菜与水果的分量，或增加半边鸡蛋，不可增加肉食摄入量。●每日减脂餐食谱，一周内不可重复。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！.

发布时间：2021-06-12 16:03:26 | 浏览：16

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减脂：如何控制饥饿感



饥饿感的恶性循环，运动能力的恶性循环，心态的恶性循环，会导致我们减脂的失败。了解我们的消化系统是如何产生「饥饿感」与「饱腹感」的。也就是「饥饿感」。要是计算发现自己在热量摄入与消耗持平的状态下仍然饥饿，那就说明，「饥饿感」的反馈机制已经失调了。摄入水+蛋，饥饿感就能缓解。.

发布时间：2021-06-01 13:00:22 | 浏览：18

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女生是先减脂还是先塑形？给你答案



减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。1、减脂，是减肥的主要目标减肥的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。减脂的第二个要点是坚持。减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。只要不是超大运动量的练习，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。减脂和塑型的区别.

发布时间：2021-05-25 13:00:34 | 浏览：23

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减脂 代谢能力下降是导致肥胖的主因！做到这几点，提升代谢能力



减脂那么如何才能够提升自己的身体代谢水平呢？很多人都说力量训练就是为了增肌，对保持身材没有多大的作用，那么你就错了，肌肉的增长相对应的你的身体代谢能力也会有所增长，从而提高了你的身体运转的速度，提高了你个人身体消化和吸收的能力。从这几个方面开始着手坚持去做，不仅可以有效地提高身体的代谢水平，还能够帮助身体燃脂减脂，保持好身材，提高身体的体能，让你保持着活力和精力。.

发布时间：2021-05-04 13:00:39 | 浏览：68

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“局部减脂”能只瘦局部吗？专家释疑



很多人关注局部减脂的话题，会经常讨论如何瘦手臂、减肚子。那么，局部减脂究竟能否瘦局部呢？西医认为只瘦局部是无法实现的，想要局部减脂还是要依靠整体减脂。中西医都认为局部减脂是不能只瘦局部的。不能局部减脂，但为何脂肪却可以堆积在局部？虽然不能局部减脂，但专家建议我们可以采用轻断食加上运动的方法进行瘦身。.

发布时间：2021-05-04 11:01:37 | 浏览：19

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别让辛苦都白费，运动顺序对减脂的影响有多大？



但是，对于想要好身材的胖子来说，到底先有氧还是先无氧？一个运动是否是有氧运动首先取决于运动的供能系统和运动强度，然后才由运动时长来决定。想要减脂单靠有氧或者是无氧是不行的，最佳的选择是：有氧+无氧，先无氧后有氧！很多人看到这里可能会诧异：有着减脂王牌之称的有氧运动还会容易储存脂肪，呵呵。前面其实已经说过这个问题的答案：无氧运动能够消耗能量，同时还可以增长肌肉，让身体静息时也消耗能量。.

发布时间：2021-04-30 10:03:59 | 浏览：37

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减脂初期需要了解什么？



看了很多减脂的文章，写的都很好，但是并不能普遍适用，例如学生之类很少有条件可以实现，下面我根据自己的减脂经历来讲一些简单实用的东西:首先我们要了解最重要的一点:减脂不是节食！提问:减肥需要精确计算卡路里吗？而且每个人身体的吸收能力不同、食材的质量品质也不同，是很难算清楚精确的卡路里数据的，所以不要过度在意，只要健康饮食就好。蛋baifen 可以使用，不要觉得蛋baifen 只能增肌，它是补充蛋白质的很好来源。.

发布时间：2021-04-20 10:01:04 | 浏览：18

生活

什么是减脂（三）丨脂肪是如何被分解的



第1篇：什么是减脂（一）丨减脂究竟减什么第2篇：什么是减脂（二）丨脂肪是怎么让我们长胖的第4篇：什么是减脂（四）丨脂肪如何在人体内运输的第5篇：什么是减脂（五）丨脂肪是如被代谢的第6篇：什么是减脂（六）丨酶是如何影响减脂的第7篇：什么是减脂（七）丨代谢是如何影响减脂的第9篇：什么是减脂（九）丨三羧酸循环是如何影响减脂的脂肪分解。脂肪分解这一环节，也叫脂肪动员，这是减脂第一步。.

发布时间：2021-04-14 17:00:41 | 浏览：29

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减脂增肌的食物都有哪些？



减脂和增肌可以同步进行吗？什么是减脂？想塑造完美身形的女生，就千万不要错过以下的减脂增肌必吃的食物，以及减脂增肌的饮食重点：减脂与增肌可以同时进行吗？减脂增肌食物1.减脂增肌食物2.另外藜麦含有优质的脂肪酸，使身体更加容易减脂增肌！减脂增肌食物3.有关减脂增肌的饮食重点减脂增肌的饮食重点1.减脂增肌的饮食重点2.减脂增肌的饮食重点3.减脂增肌的饮食重点4.减脂增肌的饮食重点5..

发布时间：2021-04-09 10:00:49 | 浏览：20

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减脂需要熟悉的热量表，9张图贡献给大家 ，加上7个减脂小技巧



下面我们来了解一些常见食物的热量，觉得有用记得点赞收藏转发哦！以上就是燕教授营养师给大家分享常见的食物热量表，了解了，控制热量就很简单啦！但是在减脂期间，我们也要注意一些事项，这样才能更快更健康地瘦下来：虽然减脂主要是靠我们饮食的调理，但运动的效果不容忽视。动起来，不管做什么运动都会带来能量的消耗，就算是多做家务也是可以的，能够增加能量消耗。.

发布时间：2021-03-18 16:08:03 | 浏览：20

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健身食谱减脂增肌好不好



人们对减肥的意识不强之前，都是通过结实和排泄减肥，这爱那个中减肥方法都不是那么好，也有的人也干脆是让自己肥胖了，适当的运动下，能瘦就好，不能瘦也就罢了，减肥本来就是好事，为了给.

发布时间：2017-03-28 10:57:06 | 浏览：118