瘦腰瘦腿健身操怎么做

以及腰部和大腿本身，是最容易堆积脂肪的地方，也会直接影响我们的整个身材。所以，想要保持好身材，当然要注意减肥瘦腿。那么，你知道哪种方法更有效吗？下面推荐几个健身操！这些练习非常简单。

方法/步骤

1.首先仰卧抬腿：30组，4组。

2.做这个缩臀动作。双腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部。也做4组。

3.侧卧，一手放在头上，一手放在床上，做侧抬腿。注意，脚尖向上，脚跟向上，另一条腿卷起来。不要太快，不要掉腿，慢慢抬起来。如果做了，屁股边会觉得酸酸的。这个动作每条腿做20次，最后一条要抬起停一会再换另一条腿。同样做4组动作。

4.抬腿完成后，用手轻拍酸的地方，放松肌肉。在你拍摄之前还没有全部完成。如果你想完成20，拍拍，然后换另一条腿做侧举。

其实很多时候，我们并不需要减肥。这个问题太复杂了，因为我们发现如果能再坚持锻炼，再配合合理的饮食，是可以帮助你减肥的。所以减肥的朋友也要注意持之以恒。

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