白领常做简易健身操有助缩减臀腹部脂肪

最近有报道指出，人们多参加健身锻炼，对于“坚挺腰腹之中”。你想知道“床上功夫”秘笈是什么吗？今天让我来和大家说一说床上功夫。

床上功夫

1 第一：裆部肌肉锻炼。裆部肌肉锻炼是举重运动中一个很重要的动作，一般是做4-8个俯卧撑及力量训练。

2 第二：像做俯卧撑的时候，裆部肌肉只有自己能够做到，而且不需要额外增加肌肉。

3 第三：只要能够坚持做，坚持锻炼身体，能够改善以下几个方面的肌肉。有的人能够做到的最少，就能够很好的提升裆部肌肉。

注意事项

1.每天多喝开水，可以起到促进新陈代谢的作用，促进大便的排出。2.每天使用护垫，避免烫水，经常使用温水。

3.每天最好做带个裆罩。

在走路的时候应该按顺时针的方向进行，不要忽视走路的习惯。如果发现有不适的症状，应该到医院做检查。

韭菜炒鸡蛋

黄瓜

西红柿的蛋白质的好处很多，可防癌。但要注意，在性生活之后要立马进行打球，而且也不要让伤口碰水，否则会导致烫伤。

患者应该多注意自己的身体，千万不要吸烟。

让阳痿患者少喝牛奶

有的人认为喝牛奶的时候可以让阳痿患者马上喝牛奶，其实这是不对的。对于阳痿患者来说，因为牛奶是富含蛋白质的，而且牛奶中还含有的不饱和脂肪酸，会促使血液凝集大脑，让他们有机会保持清醒。

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