如何运动颈椎比较好

现在，许多人工作压力很大。他们平时工作需要坐着，坐一天对我们的颈椎有害，这也是颈椎病在职场肆虐的重要原因。颈椎病的危害就不用说了，解决颈椎病最好的方法就是在病没发作的时候好好运动预防。那么，如何锻炼颈椎比较好呢？让我们仔细看看。

在工作中不失时机地放松颈椎。

工作时不要长时间低头，工作时要经常放松休息。伏案工作、使用电脑时，每两个小时一定要站起来休息一会，锻炼肩颈部，做扩胸运动，既能预防颈椎病，又能放松身心，一举两得。

必须注意的是，颈椎病人禁止闭眼做大幅度的绕颈动作，以防椎动脉和颈神经受压而引起头痛、晕厥、肩臂疼痛、手指麻木。

闲暇时放风筝、打羽毛球、游泳。

加强颈部锻炼、放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是适合的运动，而经常要低头的乒乓球则不适合颈椎病高危人群。对于已经有颈椎病症状的人，一定要听医生的建议，运动时不要太baoli 。

专家：颈椎病主要表现为颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视力模糊、心动过速、吞咽困难。

颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有关。介绍：颈椎病的自我锻炼疗法：

1.颈部运动：头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢：摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次。

3.抓住空空的手指；双臂水平伸展，双手五指屈伸各50次。

4.局部按摩：可以找到颈部附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点、大椎穴、风池穴，在这些反应点进行按摩、捏压。

5.远眺点穴：寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。

很多人把颈椎病当成小问题，却不知道如果任由颈椎病发展下去，后果可能会非常严重。不良的生活习惯是颈椎病的罪魁祸首，比如长期“埋头工作”，或者酷爱按摩推拿。相关专家指出，颈椎病高发主要有三个因素。

相信很多人都知道颈椎病的危害，尤其是对于上班族来说，发生的概率相当高。所以，掌握如何锻炼好颈椎是非常有必要的。毕竟不需要高难度动作。平时适当调整一下就好了，这样可以起到预防颈椎病的作用，挺好的。

本文标签：