怎么学练瑜伽呢

努力学瑜伽，是北风呼啸的冬天里，一朵红梅带着香梅。尝试是大海上大浪淘沙的小船。努力是一只海燕，当乌云遮住太阳时，它骄傲地飞向天空。对于勇敢者来说，尝试是一种全新的生活方式；对于弱者来说，尝试是不可逾越的高墙。每个人都有尝试的机会，但关键是看你有没有勇气去尝试。在尝试中，我们的智慧增长，能力提升，人性升华。接下来，我们来看看如何练好瑜伽。

1.从体育锻炼的角度来说，每天坚持练习是最好的。如果工作忙，每周至少练习两次，每次在1-2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少要30分钟才能达到明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者打坐十分钟。

2.应穿宽松、吸汗、透气的棉质或亚麻服装，外套要合身，才能完成一些反向动作。裤子最好是扎的，不要有弹力的。现在比较流行的纯棉、莱卡材质的衣服也是比较好的选择。

3.可以不穿鞋赤脚练瑜伽。一方面，赤脚可以放松腿部，增强脚底感知，按摩、挤压足底穴位；另一方面，脚底与地面的摩擦有利于瑜伽姿势的完成，尤其是平衡的练习。当然，如果天气冷，也可以穿上袜子练习。

4.清晨和早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上或饭后3-4小时。其他时间也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)后进行。至于冥想，你可以选择在深夜或者凌晨4点左右练习。如果没有一段时间集中练习，也可以把练习分成几个甚至十几个。你可以在5分钟内练习一到两个瑜伽姿势或者调息：冥想，相当于在一天结束的时候上一堂瑜伽课。

5.练习的时候，很多姿势都会往肚子里挤。如果吃了东西，可能会引起头晕、恶心，甚至呕吐。而且练习时，身体血液集中在局部肌肉或器官，会影响食物的消化吸收，增加心脏负担。如果感觉饿了，可以在练习前1 ~ 2小时吃少量易消化的食物，这样可以在练习过程中缓解饥饿感。

6.洗澡会让练习瑜伽体式变得更容易。瑜伽体式练习后，出汗后身体会变得黏黏的，最好15分钟后洗澡。练习瑜伽体式前后洗澡可以让你的身心更加兴奋。

练习瑜伽的关键是坚持。没有坚持，一切都是多余的，没有意义的。无论我们付出多少努力和汗水，如果不坚持，一切都是徒劳和空想。任何有开始的事情都必须有一个理想的结局。如果某件事没有做好，我就不适合这么说。敢问什么样的东西适合自己。联系瑜伽最重要的身体素质，最重要的是坚持。坚持下来，每一天都会是我们练习瑜伽最大的收获。

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