练太极拳的关键在于练本不练标

练太极拳的关键在哪

1、练本不练标

“本”指的是本源和基础，即肾中的元气和下盘的功夫。藏袁茵和元阳是先天之本，是气的来源。肾气充足，五脏得到滋养，肝、心、脾、肺、肾各司其职，所以精力充沛，动力强劲，反应灵敏，身体协调。内气充盈是本源之一。第二，在全身放松的基础上，可以吸气入腹，沉入涌泉，到达上壁，振兴中壁，稳定下壁，生根发芽。“标准”是指以练习身体各部位的力量和硬度为主要目的的一种局部练习方法。太极拳是一种内功拳，内外兼修。它重在修炼内功，“培根润源”，“修根则枝叶茂盛；润物细无声，脉息生长”。

2、练理不练力

“理”是太极拳的道理和原则。太极拳是在践行“大道”原理，即在太极的阴阳转换中，阳极生阴，阴极生阳。太极拳刚柔相济，刚柔相济，刚柔相济；虚拟现实，真实现实，虚拟现实，虚拟现实转换。通过修心养性，以意导气，以气运体，从意到气循形，可以时时刻刻运动，循行全身，内外和谐。练习时，遵循规律，顺其自然，不要急于求成。练习是指力量的练习。这种做法虽然让局部力量很大，但这种力量笨拙、僵硬、缺乏灵性，这是太极川家所不采取的。

3、练身不练招

练就是练全技，招就是每个动作的攻防含义。正如拳论所说“到时候，敌人如何应对？没有思想，自然会有规律。”

练太极拳的好处

1、能保护肠胃

我们的生命活动是靠饮食来支撑的，但是我们的饮食离不开消化吸收，因为只有消化吸收，我们的身体才能从食物中吸收营养。

我们在练习太极拳的时候，需要做腹式呼吸，促进横膈膜的提升运动，通过胸腹部的运化带动我们的肠胃主动运动，这样也可以有效的促进唾液分泌，有效的提高我们的消化吸收能力。当一个人的消化吸收达到最佳状态时，那么这个人的身体就非常健康。

2、能疏通心脑血管

练习太极拳可以促进我们身体的新陈代谢，疏通血管。如今，我们的生活压力越来越大，饮食和精神失衡，导致心血管疾病的发病率越来越高，严重威胁着我们的健康。

3、延缓衰老

在神经系统的作用下，我们身体的骨骼肌收缩，带动骨骼进行各种活动，使我们的身体能够挺立于世，行走于天地之间，做出各种优美的动作。

但是因为这是负力完成的，所以运动损伤的概率很大。随着年龄的增长，骨质增生就会出现。打太极拳可以完全避免这种情况，太极拳可以预防中风和各种骨病，让我们保持挺拔的体态和轻盈稳健的身体动作。

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