太极拳招式有哪些初学太极拳的要点及注意事项

太极拳，作为优秀的太极武术之一，其招式优美、简洁，被广泛推广和发扬。本文将从四个方面，即入门基本、呼吸要诀、身体动作和内功要点等方面，详细介绍初学太极拳者要注意的要点和注意事项。

一、入门基本

1、姿态正确：太极拳姿态要端正、自然，两臂和身体成一圆弧，重心在下盘，膝盖微微弯曲，脚跟贴地，腰要放松但不要仰后。

2、视线放远：太极拳起源于中国道家文化，强调神视眼远。在练习时，要将视线放远，颈部要放松。

3、步伐稳健：太极拳练习中要注意姿态的稳定和步伐的流畅。哪怕一小步，也要站稳了再迈出去。

二、呼吸要诀

1、鼻腔呼吸：太极拳的呼吸方式以鼻腔呼吸为主，吸气如吸丝，呼气如吐丝，缓慢从腹部开始吐气。

2、气息调和：呼吸时口不张、舌不弄，从而形成足够的气流。同时要使气息与拳脚配合，利用呼吸调节身体的动静。

3、外界噪声：在练习太极拳时要注意避免外界噪声的干扰，要将注意力集中于呼吸与拳术的配合上。

三、身体动作

1、用力要协调：太极拳讲究松紧相济，用力要协调，推顶举走等动作都要注意身体的协调合理性。

2、手法转移：太极拳讲究手法转移，手到则开，手去则收，两手动作要协调，顺畅流畅。

3、眼光放远：太极拳讲究眼光放远，要将目标放在极远处，以达到自我教育的目的。

四、内功要诀

1、意识紧凑：太极拳内功非常重要，练习时要注意保持意识紧凑、集中，使内生于外，达到神身合一的良好状态。

2、关注呼吸：太极拳内功是以呼吸为主的，练习时要保持关注呼吸，呼吸顺畅，体内气血流通才能促进身体内功水平。

3、修心养性：太极拳是道家文化的代表，强调修心养性，缓解压力，保持身心健康平衡。

总结：

太极拳拥有丰富多彩的内涵，练习过程中要注意姿态、呼吸、手法和内功，这些要点和注意事项都是初学者必须掌握的。只有积极学习、不断实践，才能提高太极拳技巧和内功，才能真正体会到太极拳所带来的健康和内心平静。

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