太极拳养生的作用

经常的太极拳可以有效的帮助我们促进骨骼的生长，大大减少我们自身的骨折等问题，也可以帮助我们更好的促进身体的发育。特别是，一些青少年定期进行太极拳练习，可以有效地帮助我们促进骨骼的生长和高度。下面给大家普及一下太极拳的功效。

太极拳要求放松，自然放松，使部分大脑皮层进入保护性抑制和休息状态。同时，拳击可以活跃情绪，调节大脑，越熟练越应该集中精力指导动作。长期坚持会恢复和改善大脑功能，消除因神经系统紊乱引起的各种慢性疾病。太极拳要求“气沉于腹”，刻意用腹式呼吸来增加呼吸的深度，从而有助于改善呼吸功能和血液循环。

通过放松和温和的运动，年老体弱的人可以经络通畅，新陈代谢旺盛，增强体质和功能。太极拳在jingong 上有独特的风格和鲜明的特点。需要以静制动，以柔胜刚，避实向虚，发力。它主张一切从客观出发，别人会活，自己会停滞。所以太极拳特别注重“听”，就是要准确地感受和判断对方的到来，从而做出反应。在对方没有开始的时候，不要自己咄咄逼人。你可以通过先招的方式诱导对方试试其实际情况。术语是“领头的手”。一旦对手开始，就要迅速捷足先登，“他没动，他先动了”“他来晚了，他先来了”，这样就会把对手推出去，失重失败，或者分散转移力量，占尽优势，全力反击。太极拳的技击原理，体现在推手训练和套路要领中，不仅能训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。

太极拳的养生作用远不止以上。经常进行太极拳运动，还能有效帮助我们促进体内血液循环，有效预防下肢动脉硬化，改善我们老年人的失眠多梦。

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