跑步减肥吗

跑步减肥吗

减肥是永远不会过时的话题，对于减肥每个人都有自己独特的见解和方法，在所有的减肥方法中节食和运动时最常见的两种。可以帮助减肥的运动有很多，其中跑步就是大家经常做的运动之一，但是很多人会对跑步减肥存在一定的疑虑，甚至有些人认为跑步不仅不能减肥，反而会变成肌肉腿。

其实跑步是可以减肥的，跑步属于一种有氧运动，是很好的一个减肥运动跑步减肥，而且还具有塑身的效果，之所以有些人跑步后没有起到减肥的作用是因为跑步的方法以及跑步后的护理不正确导致的。正确的跑步姿势是上身向前微倾，双手放到腰际的位置，随着跑步姿势前后摆动，在跑步时最好是前脚掌着地，在前脚掌着地的同时身体重心向前移。一般慢跑二十分钟以上才会真正燃烧身体的脂肪跑步减肥，跑步短于二十分钟只是在消耗身体存储的能量，很难起到减肥的效果。

跑步后的拉伸和按摩也是帮助减肥的重要手段，在经历长时间的慢跑后如果不及时的进行拉伸和按摩就很容易出现肌肉腿的情况，结果就会导致小腿越跑越粗。跑步结束后要适量的慢走一段时间，不要直接的坐下或者是躺下。大量的燃脂后身体容易出现饥饿感，出现饥饿感时可以少量的食用一些低热量的食物，如全麦面包等，千万不要大量的食用食物，否则就很难起到减脂的作用。

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