到底打羽球减肥还是跑步减肥呢

打羽毛球减肥？还是跑步减肥比较好？跑步和打羽毛球都是运动方式，而且这两项运动也是高消费运动，所以对减肥都很有好处。打羽毛球和跑步都是很好的健身方式，我们也可以利用这些运动方式来增强体质。那么，打羽毛球或者跑步减肥怎么样？

最基本的原理：如果进入身体的总热量小于总热量输出，你就瘦了。

基于以上，你运动是不是取决于你吃的食物是否高热量？

如果你想减肥，那要看你的运动是哪种运动：无氧还是有氧？

羽毛球是一项有氧运动

2/3.当然，有氧运动更有效

通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动，就是在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪提供能量，维持持续的运动，如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等。所谓高效率，是指单位时间内参与运动的关节和肌肉数量多。就像划水一样。研究表明，有氧运动20分钟以上，血液中的血糖基本消耗完毕，身体会调动糖原和脂肪作为热源提供能量。所以每次20分钟以上的有氧训练是最有效的减肥方法。

4.常见的无氧运动包括：如跑步、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。

打羽毛球和跑步可以用来帮助我们减肥。打羽毛球和跑步推荐大家每天都做，两种方法都推荐。这是最好的减肥方法。最好分配好自己的时间和活动范围，这也是最明确的减肥方法。还有很多运动可以帮助你减肥。如果觉得效果不好，可以选择其他运动方式来帮助减肥。

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