低热量水果 最低的十大减肥水果热量排行榜

本文介绍了低热量水果的前十名排行榜，分别是草莓、柚子、西瓜、木瓜、火龙果、橙子、苹果、柿子、荔枝和山楂。本文从营养价值、功效、食用禁忌以及搭配方式等四个方面详细阐述了这些水果的特点。

1、营养价值

草莓中的维生素C含量非常丰富，还富含钾、钙、胡萝卜素等多种营养成分；柚子富含维生素C、钾和纤维素，可以帮助降低胆固醇；西瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、钾、铁等营养成分，并且富含天然果糖，有助于燃烧脂肪；木瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，还有助于消化吸收；

火龙果含有维生素C、纤维素等营养成分，有解热解毒、清热解渴、改善便秘等功效；橙子则含有丰富的维生素C、钙、叶酸等营养成分，可以辅助降低胆固醇；苹果富含维生素C、纤维素等多种营养成分，有助于排除体内毒素；柿子富含膳食纤维、维生素C等多种营养成分，可以促进消化；荔枝含有糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C和铁等多种营养成分，具有补血益气、清热解毒等功效；山楂也含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，可以帮助降低胆固醇和血压。

2、功效

草莓可以促进人体代谢，还能帮助减肥和美容；柚子可以辅助降低血压和血脂，还可以抗氧化抗衰老；西瓜可以清热解毒，还可以帮助预防皮肤暗沉；木瓜可以帮助消化，还有助于美白和润肤；

火龙果可以帮助降低血糖、血压和血脂，还有助于美容养颜；橙子可以帮助增加代谢，还可以提高免疫力；苹果可以帮助降低胆固醇、预防糖尿病和高血压；柿子可以增强人体抗病能力，还可以促进血液循环；荔枝可以缓解焦虑和失眠，还有助于保护肝脏；山楂可以滋阴润燥，还可以帮助消化。

3、食用禁忌

草莓和柿子不宜空腹食用，容易导致消化不良；西瓜不适宜食用过多，容易引起腹胀和腹泻；木瓜不宜与葡萄一同食用，容易引起不适；

火龙果不宜长期食用，过多会影响肾脏功能；橙子不宜与药物一同食用，容易影响药物吸收；苹果和柚子不宜连皮食用，容易导致过敏；荔枝和山楂不宜过度食用，过量会引起不适。

4、搭配方式

草莓可以搭配牛奶、葡萄干等食用；柚子可以与山楂、蜂蜜等搭配食用；西瓜可以与蜜糖、柠檬等搭配食用；木瓜可以与芒果、椰浆等搭配食用；

火龙果可以与牛奶、芒果等搭配食用；橙子可以与薄荷、蜂蜜等搭配食用；苹果可以与燕麦、杏仁等搭配食用；柿子可以与核桃、葡萄干等搭配食用；荔枝可以与葡萄、绿茶等搭配食用；山楂可以与红枣、桂圆等搭配食用。

总结：低热量水果中，草莓、柚子、西瓜、木瓜、火龙果、橙子、苹果、柿子、荔枝和山楂营养价值丰富，功效多样。但是也存在不同的食用禁忌以及搭配方式。在日常生活中，我们可以根据自身的需求和身体情况选择合适水果，适当搭配食用，达到减肥养生的效果。

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