跳绳减肥和跑步减肥如何选择

跳绳和跑步都是大家比较熟悉的运动，两者各有优势。选择哪一个就看大家的喜好了。两种运动都可以选择，分时段进行。跑步使我们的身体变得更好。想经常锻炼的人身体抵抗力会更好，血液循环也会加快。新城市新陈代谢好。寒冷天气经常锻炼的人身体状况较好，不易感冒，而常年不锻炼的人身体相对较弱，身体抵抗力较弱。

一、跳绳的好处

根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身材，使动作敏捷，稳定身体重心。

跳绳可以增强心血管、呼吸、神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时，全身的锻炼和握绳对拇指穴位的ciji ，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择。

鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学的时候只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后可以每天进行“连跳”，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动。

二、跑步的好处

跑步是最好的锻炼方式之一。只要你有一双舒适的鞋子，你就可以开始健康的旅程。这一点大家都懂，但不是每个人都能坚持住。也许跑这么多次会让你感觉好很多。其实只跑了几天，你心里的效果就更明显了。想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道。

保持年轻。

坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生，让你延缓衰老。

3.增强心肺功能。

在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60%。

如上所述，跳绳和跑步都很好。如果你想选择哪一个，你可以自己决定。只要你坚持锻炼，你就会好的。如果你身体健康，你就不会超重。当你忙于工作时，别忘了爱你的身体。你应该工作和休息来恢复健康。我在跑步的时候，看着沿途的风景，甚至在阳光明媚的天气里心情也变好了。

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