怎么样可以收腹？

收腹，首先是一个需要刻意练习的习惯。有的女生很瘦，但由于长期的不良站姿、坐姿等，也有很明显的小肚腩哦！当然，可以辅以瑜伽体式练习，摆脱多余的小肉肉~

【一】靠墙练习收腹

每天可以靠墙5-10分钟练习收腹。这样做：放下头发，后脑勺贴墙；挺胸、双肩贴墙；提肛、夹臀，臀部贴墙；膝盖并拢、小腿贴墙；脚后跟并拢，脚后跟贴墙。去双肘，双手放在腹部收腹，提醒自己收小腹，腰后侧尽量贴着墙。不要憋气，保持深呼吸。

▲弓式，按摩整个腹部，强健腹部器官，坚持练习，可以消耗掉腹部、腰部的多余脂肪，并且练习过程中，腹部肌肉得到锻炼收腹，有利于收腹练习时肌肉的控制。

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