瘦身收腹瑜伽

对于女性来说，苗条的身材和完美的曲线是非常令人向往的，所以如果女性想要拥有完美的身材，那么瘦下来的腰身和收腹是非常重要的。而传统的瘦腰收腹运动并不能达到很好的效果，所以瑜伽是一个绝妙的选择，可以快速消除突出的腹部。下面我们就来介绍一下瘦身和抱膝瑜伽的做法。

一、低水平仰卧起坐1。仰卧在瑜伽垫上，双手放在耳朵后面，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽。

2.呼气，把身体抬高到眼睛，可以跪着休息。吸气，保持运动几秒钟。呼气，你的身体慢慢回到卧姿。重复动作8-10次。

二、长桥臂1、躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚交叉。呼气，抬起肩膀，看着你的脚趾。保持双臂伸直，与脚趾处于同一高度。2.吸气，把胳膊伸到耳朵后面。呼气，双手平展。控制呼吸的节奏，重复抬臂伸臂的动作15-20次。

三、倾斜和摆动1。仰面躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双手放在耳后。吸气，慢慢将肩膀和上背部抬离地面，直到眼睛齐膝高。保持下半身稳定，吸气，上身向左扭转。2.吸气向右扭转，左臂水平伸展指向右膝。控制呼吸节奏，左右交替扭转15-20次。

通过以上练习瑜伽的方法，更容易达到瘦身收腹的效果。当然，对于瑜伽，也要注意长期的坚持，尤其是刚开始的时候，一些柔韧性不好的人会感觉到腰腿疼痛，但是长期坚持之后，疼痛会减弱。一般一个月左右就会显现出线条之美。

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