跑步机上请你收腹挺胸

有些人跑步时，习惯了胸部后弯，重心前倾，会增加腰椎的压力，时间长了会造成腰椎劳损。

此外，跑向地面时的震落冲击力几乎是体重的5倍，重心前倾会给腿脚关节带来更大的冲击，久而久之就会产生不适。所以在跑步机上锻炼的时候，一定要挺胸收腹，收紧腰背部肌肉。

不正确的摆臂也会导致身体不适。不要左右摆动手臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节造成不利影响。在跑步机上锻炼时，前后摆动手臂。

有人跑步时发出非常大的声音，很可能是用脚掌直接着地。

脚掌直接着地会将地面传到人体的反作用力通过骨骼传到脊柱和大脑，这也是有些人在跑步机上运动后感到不舒服的原因。你要遵循从脚跟到脚掌的弧线过渡着地法，尽量轻着地。

另外，注意呼吸调整和及时补水，最好是三步呼吸三步吸；与运动无关时喝10-16度的白开水、纯净水或电解质饮料，对心脏健康有益。

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