健身操都有什么

大家可能觉得健美操只有一种。其实健美操只是一种运动的统称，种类很多。那么，每一种健身操的锻炼效果自然是大相径庭的，所以每个人都要对自己的身体需求有所了解，否则，找不到最适合自己的锻炼方式。不过大部分的健身操都是全身运动，可以锻炼全身肌肉。

1、街舞运动减肥

嘻哈音乐是由非裔美国人发明的。一开始是一种发泄情绪的运动，很有爆发力。街舞可以让人注意力集中，也是一种中低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，街舞也是一种小肌肉运动。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。

要点：这种练习要求高，难度大。除了基础部分，最好有朋友在旁边指导或者家人帮助你正确的达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥

2、哑铃减肥

说到哑铃减肥教程，很多健身的朋友都有点不解。因为有人认为，这种运动不但不能减肥，反而会让肌肉结块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，因为只要处方正确，哑铃也是可以用来减肥的，而且不仅仅是上半身。

重要：要选择合适重量的哑铃，有些朋友第一次使用时选择错误，导致肌肉拉伤。这里提醒OLs，可以先用装满水的矿泉水瓶或者替换她来达到类似的效果，也可以控制体重。做这个练习会让你更匀称。

3.瑜伽垫有氧运动

说到瑜伽减肥，是近年来非常流行的一种方式。本来就可以根据不同的动作在不同的部位减肥，是最好的局部瘦身方法。瑜伽不仅可以减肥，还可以培养自己的修养。这是一个健康的运动，你可以了解你是否想减肥。但是灵活性要求高，一些不懂这一课的健身朋友立马开始学，难度很大，后果可想而知。

要点：周期临近，慢慢来。在学习过程中，不要拼命达标，否则容易造成劳损扭伤。

如果想锻炼大块肌肉，可以做哑铃健身操，这样可以长出非常结实的肌肉。但是，很多健身的人并不知道这种运动。其实这种运动可以控制体重，让身材更加匀称。

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