练瑜伽的减肥方法有哪些

如果我们做瑜伽是为了获得更好的减肥效果，那么我们应该通过什么方式来做这个瑜伽呢？瑜伽的方法和动作有很多种。瑜伽的动作很多，不同的动作减肥的部位不同，所以效果也不一样。想通过做瑜伽减肥，就要合理饮食，调整生活。那么练习瑜伽有哪些减肥的方法呢？

至善之风

坐着，弯曲左膝，脚后跟贴在大腿根上，然后弯曲右膝贴在左腿上，脚后跟贴在耻骨上，脚后跟保持在同一水平线上。脊柱挺直，闭上眼睛，双手放在大腿和膝盖上，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

坐着祈祷手印。

以完美的姿势坐着，然后双手屈肘，叠放在胸前，腹部继续均匀呼吸。

扭转型

坐姿，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚跟贴在臀部。右手放在臀部后面，左肘靠在右膝外侧，手掌向右，指尖向上。吸气时，挺直脊柱。呼气时，上身向右后方扭转，保持极限均匀呼吸。然后吸气，转回到前面，呼气，放松。然后换另一边，重复动作。

跪背姿势

坐姿端正，身体后倾，双臂分开与肩同宽，直接放在身体后面支撑上半身，指尖向前。

呼气时，提臀，后仰头部，双膝触地。保持均匀呼吸几秒钟，然后呼气时放下身体。

练习瑜伽时，这些动作和姿势是最合理有效的。如果你想一边做瑜伽一边减肥，试试我们介绍的这些方法。很多人对做瑜伽心存疑虑，担心自己做了，却没有任何减肥效果。想要减肥，就要注意全面提升。

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