坚持练瑜伽能瘦身嘛

瑜伽是一种非常适合女性朋友的健身方式。现在很多人都有亚健康的问题，肥胖是最常见的一种。拥有凹凸有致的身材是很多女性朋友的梦想。那么，可以坚持练瑜伽减肥吗？有哪些动作可以有效帮助你减肥？我们来看看这篇文章的相关介绍。

八个瑜伽体式可以锻炼你美丽的背部。

1.战士III

功效：增强肩部和背部肌肉。

双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移向左腿，然后将右腿向后抬起。身体前倾与地面平行，保持平衡。保持双臂平行并向前伸直。收紧小腹，保持正确姿势，做3-5次舒缓的深呼吸。

2.半月形风格

功效：强化身体背部和两侧的线条。

起始姿势是向下狗式。右脚向前放在双手之间，双手慢慢抬起，成战士姿势。将胯部、手臂和胸部展开至战士II姿势。左手放在左臀上，右臂伸展，与身体右侧保持一定距离。

将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将你的右手手掌放在地上。如果你的腿筋紧张，你可以稍微弯曲右膝或者在瑜伽砖的帮助下做这个动作。试着将身体的重量平均分配到右手和右脚上。低下头，直视地面。抬起你的左臂并展开，向上转头，看向你的左手。

保持正确姿势，缓慢深呼吸五次，然后换另一侧完成动作。

3.侧面微光型

功效：强化臀部、股四头肌、上背部肌肉。

双脚并拢站立。吸气，慢慢屈膝，下蹲，双手举过头顶，至黄昏姿势。将右肘放在左膝外侧，身体前方，呼气。双手合十，用下肘压住大腿外侧，胸部向外侧扭转。轻轻向后拉伸右臀，尽量保持双膝平行。

保持正确姿势做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地吸气，慢慢抬起背部，恢复姿势至微明。把你的左肘放在你右膝外侧的身体前部，然后呼气。同样，保持正确的姿势，做5次舒缓的深呼吸。

4.侧撑类型

功效：强化背部和腹部肌肉，重塑身体两侧和手臂线条。

起始姿势是向下狗式，双脚并拢夹住大脚趾。将右手向左移动到瑜伽垫的中上方。向上转动90度，使身体面向右侧，右脚贴地。右脚微微弯曲，帮助身体保持平衡。慢慢抬起左臂，抬起来。保持正确姿势，慢慢呼吸5次。

以上是关于瑜伽如何帮助减肥的介绍。建议女性朋友在减肥时要注意掌握科学的方法。减肥是一个长期的过程，要循序渐进，不能太心急。练瑜伽的时候一定要坚持，这样才能达到很好的修身效果。

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