练瑜伽真的能长胖吗

都说练瑜伽可以减肥，但是有的朋友练完瑜伽居然还长胖了。其实练瑜伽完全有可能长胖，主要是动作不到位，不规范，或者做体式的时候呼吸不是很均匀，饮食不合理会导致身体在练瑜伽的时候长胖。但是我能做什么呢？瑜伽被认为是减肥，但却增加了体重。以上只是我的想法。下面，我就和大家分享一下专家对瑜伽如何增肥的解释。

运动增强了身体的新陈代谢能力。如果运动后吃东西，你的营养会被你的身体成倍吸收，所以你不能减肥。

运动前最好在运动前一到两个小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果，让运动更有活力。

运动一个小时左右，就可以吃饭了。运动后可以轻松接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。

运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。汽水虽然也能提供水分和糖分，但不是运动后的合适饮品，大人小孩都要避免。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但其实普通饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料好。

通过上面的介绍，我们可以看出为什么瑜伽可以增肥。主要是我们练瑜伽的时候给人体补充了太多的能量。它加速身体的新陈代谢，促进食物的消化，使人感到饥饿时就吃点东西，时间长了身体就会发胖。这就是为什么瑜伽会让你变胖。

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