什么时候练瑜伽合适呢

瑜伽爱好者在练习瑜伽的时候总是会选择一个固定的时间段，这样在他们养成了一定的习惯之后，在这样的时间里练习效果会更快。但是什么时候才是练习瑜伽的合适时机呢？其实每个瑜伽爱好者的喜好不同，练习的时间也不同。如果需要掌握时间，还是需要了解一些瑜伽练习中的注意事项。下面详细介绍一下。

瑜伽需要空腹练习。瑜伽练习前2小时和练习后半小时最好不要吃东西，因为瑜伽练习过程中，血液集中在局部肌肉或器官，使消化器官的血液分布减少，导致胃肠道血液减少，胃动力差，从而影响食物的消化吸收。

要根据自己的身体状况，选择合适的姿势。比如身体受伤、生病、怀孕或来月经的女性，有些体式不适合练习。比如孕妇就不适合做腹压。经期女性要避免倒立、腹部拉伸、反转型，身体受伤的人要提前了解一些瑜伽动作的禁忌，不要为了追求燃脂而伤害身体。

养成健康的练习习惯。修行时，手表、眼镜、戒指等饰品都要摘下来；练完瑜伽不要马上洗澡，因为练完瑜伽后，身体会处于更兴奋的状态。如果马上洗澡，血管会扩张，心脏会有负担。

很多人选择各种方法减肥，但大多以失败告终。原因是你还没有找到自己的瘦身目标。瑜伽看似缓慢，但不要小看它消耗热量的作用。只要每天坚持练10分钟瑜伽，让瑜伽成为你的个性化生活方式，随时随地督促你瘦身，就一定能彻底摆脱肥胖。

每天至少练习10分钟瑜伽。如何分配最有效的10分钟？每天繁忙的工作生活可能会让我们很难抽出大量的空闲时间来练习瑜伽，但是只要我们善于做好安排，挤出10分钟的时间分时段练习瑜伽，也能起到燃脂瘦身的作用。

(1)早上起床后：早上练10分钟瑜伽，可以迅速理清思绪，充分拉伸身体，提高新陈代谢率，让身体从早上就做好减肥的准备，一整天都充满活力和自信。

(2)午餐前：中午10分钟的瑜伽让身体和大脑在辛苦工作了一上午后有机会放松，不仅可以消除疲劳，还可以给身体补充能量，减少吃食物的欲望。

什么时候练习瑜伽最合适？其实瑜伽是需要掌握具体的时间段的，也就是说在练瑜伽的时候，你要看哪个时间段最合适。有时候如果不能适当控制时间，健身效果并不理想。为了快速见效，最好在以上时间段练习。

(3)下班回家后：由于晚上身体非常拉伸，适合完成能燃烧更多热量、消耗更多脂肪的高难度体式，使一天的燃脂动作达到高潮阶段。

(4)晚上睡前：睡前10分钟瑜伽有助于提高睡眠质量。晚饭后到睡前是体脂活动比较旺盛的时候。睡前运动可以让这些瘦身“敌人”无处藏身。

本文标签：