发布时间：2021-03-14T16:03:55　　更新时间：2025-01-22T21:05:06

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专家：跑步减肥小心损关节 游泳快步走等更适宜



专家表示，锻炼虽有助于减肥，但选择不当的运动对膝关节来说绝不是好事。游泳、快步走等运动更适宜于减肥特别是肥胖的人跑步减肥可以说是对关节雪上加霜的伤害。郑秋坚认为这并不是难以抉择的问题，运动减肥完全可以选择其他有氧运动，如快步走、游泳、骑车就非常不错，一方面能起到锻炼的作用，而且对膝关节的损伤也较小。.

发布时间：2021-09-05 15:59:50 | 浏览：23

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肥胖患者运动减肥首选游泳和骑车



对于体重过大的肥胖患者来说，采用爬楼梯减肥法，后果很严重。以上说的这些是针对肥胖人群，对于那些体重并不大，但对身材要求精益求精的“减肥者”来说，这些方法也不是绝对不合适，并且运动前需要要做好运动防护，以免运动损伤。那么，肥胖患者就没有合适的运动减肥方式了吗？游泳和骑单车，都适合肥胖人群。因为水的浮力作用，肥胖人群游泳时不需要负担自身的体重，可以说是肥胖患者最合适的运动方式。.

发布时间：2021-09-05 15:00:06 | 浏览：19

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夏季游泳这4式泳姿最减肥



游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。最燃脂的泳姿4式夏季游泳的注意事项一、游泳前要热身为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。二、忌饭前饭后游泳。三、忌剧烈运动后游泳。四、女性忌月经期游泳。.

发布时间：2021-09-05 12:59:21 | 浏览：123

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游泳一千米可以消耗多少卡路里



游泳是属于一项全身的有氧运动，在游泳的过程中其全身的肌肉都会被利用到，游泳消耗的卡路里与个人的体重以及游泳的速度有很大的关系。在游泳的时候会消耗掉人体一定的热量，从而会让人体动用全身的脂肪来进行供能，所以如果在游泳的同时控制热量摄入的话，是可以起到很好的减肥作用的。不管是跳绳还是游泳，在运动的时候都会消耗掉一定的热量，所以都能够对减肥起到一定的促进作用，只要坚持下来，就都能起到比较好的减肥效果。.

发布时间：2021-09-03 14:59:19 | 浏览：169

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游泳和跑步哪个更减肥 哪个更有效果更新时间:2017-06-02



哪个更有效果更新时间:2017-06-02生活中跑步和游泳是两个最主流的运动，但是很多人还不知道这两种运动可能带来的效果。跑步和游泳是许多人都喜欢的运动，大家在这两种运动之间往往想要选择一个更好的方式，帮助自己达到健身的效果。上面就是各种跑步和游泳的效果，希望大家能够多多了解这方面的内容，了解不同运动方式给我们带来的价值和作用。.

发布时间：2021-09-03 12:59:24 | 浏览：22

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游泳减肥快吗？游泳减肥一周游几次？



说到夏天最减肥的运动，游泳绝对榜上有名，又解暑又减肥。那么游泳减肥快吗？游泳减肥一周游几次呢？游泳减肥快吗？一周游泳几次比较好呢？想要达到减肥的目的，一周游泳最好在三次到四次是比较好的。所以想要快速的减肥，最好能够一周进行4次游泳运动，每次游泳运动在45分钟之上。游泳减肥要注意哪些问题呢？因为蛙泳所消耗的能量比较大，所以蛙泳和仰泳相结合就是比较好的减肥姿势。4、游泳运动需要休息.

发布时间：2021-09-03 09:59:43 | 浏览：122

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游泳减肥效果好吗？游泳后不节食会复胖



游泳减肥效果好吗？但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。到底游泳减肥效果好吗？游泳减肥为什么效果不佳呢？因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳减肥还要同时注意节食。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳减肥后吃什么.

发布时间：2021-09-03 09:00:15 | 浏览：28

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游泳减肥快吗



游泳被称为全身性的有氧运动，不仅能够强身健体、还能塑形减肥，所以这项运动也深受那些爱美人士的喜爱。下面就给大家介绍一下游泳减肥的效果吧。首先，游泳减肥效果非常好，它的阻力是陆地上的12倍，所以游泳可以很好的锻炼身体各个部位的肌肉。此外，游泳还能提高心肺功能和肺活量，特别适合肥胖人群减肥。最后，想要游泳减肥必须掌握姿势，比如蛙泳结合自由泳；蝶泳结合仰泳。上面给大家介绍的是游泳减肥快的原理。.

发布时间：2021-09-03 08:59:35 | 浏览：37

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怎样游泳最减肥？



个人感觉，游泳减肥不是最有效的减肥方法。我现在还是通过跑步+健身操。不过，游泳对身体的损伤比跑步要小很多，建议一些超过100kg的同学可以试试。谈谈我游泳减肥的方式吧。全程自由泳，消耗大约是蛙泳的一点五倍以上。建议每次到达游泳池边时利用几秒钟检查一下心跳和呼吸，应该和跑步差不多才对。但是游泳时候这些问题都木有啦。蝶泳打腿增加消耗。游泳前一个小时内不建议吃东西。游完泳就称体重。你说这个减肥嘛。.

发布时间：2021-08-24 14:00:29 | 浏览：20

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#减肥最佳的选择——游泳#



有很多人朋友们为了有个苗条健康的身体，选择了很多不同方式的锻炼和减肥，如健身、游泳，打球、爬山、还有些甚至饿着肚子绝食减肥，大部分人会选择健身房或者游泳，游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。那么，坚持游泳锻炼有哪些好处？游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。.

发布时间：2021-08-24 13:59:52 | 浏览：23

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男人想减肥就要多游泳



要想减肥多游泳游泳减肥运动是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。这就是游泳减肥的科学性原理。男人减肥方法多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。.

发布时间：2021-08-18 09:00:11 | 浏览：29

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游泳减肥好吗



无论是男女老少大家好像都非常喜欢游泳减肥，因为游泳减肥很简单，也很舒服，游泳减肥不像其他减肥方式那样锻炼完后大汗淋漓，但是游泳减肥好吗，长期游泳减肥好处都有哪些呢。游泳减肥好吗3、减肥由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。游泳减肥的好处还真不少呢，大家在选择减肥方式的时候，肯定都愿意选择健康安全的减肥方法，那么就赶快试试游泳减肥吧。.

发布时间：2021-08-15 17:00:54 | 浏览：42

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游泳减肥效果好？但别陷入这3个误区，否则可能越游越胖



很多胖友觉得跑步太枯燥，因此减肥也不愿意跑步。特别对大体重减肥者来说，跑步也许并不“友好”，对膝盖有一定的伤害……有没有别的效果好的燃脂运动？对大体重基数减肥者来说，游泳是不二选择。游泳减肥效果好，但真正成功的却没几个，游泳池里怎么全是胖子？没有游泳习惯，想起来了就游一次建议：先不说心率，对于大多数想要靠游泳减肥的人来说，其实只要每次专心致志、全力以赴地去游，效果都不会差。.

发布时间：2021-08-03 12:41:38 | 浏览：132

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怎样游泳减肥效果最好



夏天游泳是很多MM都喜欢的运动，游泳可以瘦身能帮助燃烧脂肪，同时能雕塑身材曲线。可是不少人都抱怨为什么她们的游泳减肥效果不明显。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳减肥的同时还要注意节食。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。.

发布时间：2021-07-12 10:03:13 | 浏览：31

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体脂过高想减肥，游泳运动来帮忙，避开盲区效果好



首先来和大家讲讲为什么游泳可以减肥，如果一个体重为110斤的女生走路一个小时，那她所消耗的热量120~首先就是姿势不对，游泳速度控制不对和运动量不足。运动量不足：游泳中有80%的人觉得减肥效果不好最主要的原因就是运动量不足，你要知道游泳属于有氧运动，而短时间的游泳运动会让人还处于无氧的状态，在这个状态下，身体消耗的主要还是糖分，而脂肪燃烧根本不达标。.

发布时间：2021-07-12 09:06:41 | 浏览：23

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夏季游泳减肥秘诀



夏天，游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里，实在是很凉快的事啊。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克。舒伯特推荐的秘诀吧。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。个来回，每节结尾要快游。4、游泳时全力以赴。5、休息时间最小化。.

发布时间：2021-06-30 08:03:36 | 浏览：26

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怎样游泳更减肥：1. 游泳减肥的一些概念



怎样游泳更减肥？（副标题是：如何给自己布置游泳计划）一直以来有同学问我：老萨，游泳到底能不能减肥？怎样游泳最减肥？在此基础上，进一步的开了个知乎Live，专门讲游泳减肥，并且得到了整个银河的爱~怎样游泳更减肥（如何给自己布置游泳计划）？“老萨啊，你这么肥还教减肥，怎么想的？很多人还相信，教出游泳冠军的教练，却还不会游泳呢。知道怎么样能减肥是一回事，我想不想减肥是另一回事嘛！.

发布时间：2021-06-11 14:02:15 | 浏览：29

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游泳真能减肥吗?



游泳是世界公认的健康的有氧运动项目，不仅增强体质，还能有效塑形。游泳真的可以减肥的虽然游泳可以减肥瘦身，但不正确的游泳方式对减肥一点帮助都没有，这些技能你一定要get哦。然后是饮食：游泳减肥效果好是因为热量消耗增大。.

发布时间：2021-06-11 11:01:50 | 浏览：25

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游泳减肥没效果？公认3个误区，会让你“越游越胖”



减肥时，有很多运动可以选择，在跑步之外，很多人也会推荐游泳。之所以会这样，减妞掐指一算，你一定是躺枪了这3个游泳减肥的误区，赶紧避开。误区2：游泳可以塑形，让肌肉线条更美?讲真，我怎么感觉很多人去游泳打算用游泳的方式减肥跟闹着玩似的？搞清楚游泳时可能存在的误区后，你会明白，游泳也许不是最完美的减肥方式，但只要你掌握科学的游泳方式，效果还是不错的哈。.

发布时间：2021-06-11 09:03:53 | 浏览：28

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游泳减肥来了解一下



（是的，会去的）因为可以塑造形体啊，为了你们，壹姐可是找专家了解了一下游泳减肥的一些知识点呢，下面就告诉你们吧：游泳减肥什么时间最好，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。游泳减肥的正确方法在控制饮食，且正常强度达到等的情况下，游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。游泳健身的好处这么多，记得去游泳哦，但是也要注意，不要自己一个人到河边去游泳，会有危险，所以最好还是去专业的游泳馆去锻炼哦。.

发布时间：2021-06-05 14:01:15 | 浏览：28

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夏天减肥为什么不选择游泳呢？



但是，如果可以使用游泳池或开放水域游泳场所，都夏天了为什么不选择自由泳、蛙泳或蝶泳来减肥呢？游泳是最安全的减肥运动，前提你已经学会游泳。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。都已经到夏天了，游泳减肥其实是更合适我们的减肥方法，用别的运动来减肥的朋友们，也可以换成游泳，说不准你会发现，体重下降又快了呢？.

发布时间：2021-06-03 14:07:29 | 浏览：24

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每天游泳能减肥吗,怎么样游泳能减肥



每天游泳能减肥吗首先需要告诉大家的是游泳的确是一个非常好的减肥方法，只要大家坚持游泳一定是能够看到不错的减肥效果。怎么样游泳能减肥?每天游泳多少米能减肥，主要取决于一个人对游泳这项运动的熟练程度和自身的体力，有些身体素质不是很好的人，游泳500米左右就已经非常疲劳，只要疲劳感达到了，热量的消耗也就达到了，减肥自然就会有效果。怎么样游泳能减肥在早上游泳或者在无氧运动之后游泳减肥会更快。.

发布时间：2021-06-03 08:06:38 | 浏览：19

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游泳比跑步更减肥 但为什么我越游越胖？



很多人说游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消灭1000大卡。7、对于膝盖没有受过伤，体重不超过150斤的，如果想要减肥瘦身，可以选择游泳和慢跑结合，就算是最慢的跑，心率也能超过120次/分钟。一天游泳，一天慢跑，不必担心运动过后食欲大增、影响瘦身效果。.

发布时间：2021-06-02 17:05:43 | 浏览：22

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怎样游泳才能真正有效减肥？



游泳减肥效果不佳的原因既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。.

发布时间：2021-05-31 08:05:00 | 浏览：11

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【知识普及】游泳减肥快还是跑步减肥快？



游泳减肥快还是跑步减肥快?那么到底游泳减肥快还是跑步减肥快呢，下面我们一起看一下。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。那么游泳减肥要注意什么呢？跑步减肥要注意什么？.

发布时间：2021-05-30 15:03:14 | 浏览：30

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游泳能减肥吗? 为什么你却长胖了



【网友留言】九姑娘，最近天气太热不适合跑步，我办了一张游泳卡，天天去游泳，坚持大半个月了，为什么不但没有变瘦，还长胖了两斤？即使游泳能减肥！9斤)走路组：平均瘦了17磅骑车组：平均瘦了19磅游泳组：平均重了5磅……你一定会有疑问，为什么同样是游泳，为什么有的人胖了有人瘦了呢？游泳能否减肥，关键在于嘴巴游泳减脂的效果和其他有氧运动并无太大差别，根据你的喜好和体重基数选择就好.

发布时间：2021-05-30 11:04:58 | 浏览：14

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游泳到底能不能减肥？为什么你游泳却瘦不了？



因为游泳没有挥汗如雨的不适，所以游泳成为许多减肥瘦身人群的首选运动。为什么你游泳却瘦不了？游泳不要游游停停，要持续40分钟以上，并有足够的运动速度，达到最大心率的60%-80%，有种上气不接下气的感觉，才会有减肥的效果。如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。.

发布时间：2021-05-30 11:02:44 | 浏览：23

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游泳减肥，每次游泳多久、多少米燃脂最快？你知道吗？



游泳减肥的地位应该是和跑步减肥的地位平齐的吧！而且，在水中游泳能够消耗大量的热量，是因为水中的阻力较大，身体做功更多才能带动人前行，然而大多数人开始游泳，无论是耐力还是游泳能力都无法让他持续游泳，这就让游泳减肥的效果大大降低。在冲刺和匀速的综合训练下，需要一到两个月的时间，你便能在今后的游泳训练中持续40分钟以上，燃烧上千卡路里。.

发布时间：2021-05-30 08:03:02 | 浏览：141

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游泳能减肥吗



游泳能减肥吗如果说发现自己游泳后没有达到减肥效果，有可能是因为运动量不足，短时间的运动只是处在了一个无氧运动的阶段，这时能量的消耗则是糖的分解，而脂肪则没有燃烧，因此不会达到减肥的效果。游泳能减肥吗?.

发布时间：2021-05-30 08:02:36 | 浏览：25

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到底应该几岁开始学游泳？



很多妈妈询问到底应该几岁开始学游泳？应该给孩子的游泳学习一个什么样的定位？很多妈妈问：我的孩子喜欢水，我也希望他能早点学会游泳，能不能提前开始学？二、把游泳当成一种健身或减肥方式：不要再纠结于哪种泳姿更减肥了，只要是一小时以上的中等强度的运动都减肥，也都能健身。如果你不会游泳还想游减肥，不妨试试水中健身操。.

发布时间：2021-05-30 08:02:18 | 浏览：24

生活

为什么有些人游泳反而还发胖了？



除了避暑之外，游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。为什么有些人游泳反而胖了?说白了，那些说游泳了却依然没效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。2、游泳减肥还要同时注意"节食"。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。最好的减肥方式，管住嘴迈开腿，每天足够时间的有氧运动，健康又环保。.

发布时间：2021-05-27 09:03:47 | 浏览：16

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【游泳】游泳的好处，游泳技巧，游泳四不要，游泳减肥，怎样学游泳



怎样学游泳游泳，是一项很时尚的运动，长期坚持游泳对身体很有好处，因为游泳运动量可大可小，控制起来比较容易，并且在水中也有很多乐趣，个人觉得游泳是一种对身体伤害最小的运动，简单的分享一下如何学游泳的方法，希望对想学游泳的人有参考..

发布时间：2021-05-26 15:01:03 | 浏览：15

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【图】每天游泳一千米减肥  三个你千万不能踩的雷点



很多人会问，游泳能减肥吗？因此每次锻炼30分钟以上，每周坚持3-5次，只要这样进行有氧运动锻炼，那才能减肥。而且游泳基本上水温不会特别高，你需要更多的热量来维持身体的消耗，众所周知只有消耗热量才能达到减肥的要求。我游泳之后特别饿，我吃点东西补充一下。中午游泳午饭尽量多吃蔬菜，特别是晚上还要吃饭的值友。饭后游泳的值友您游泳之后吃点糖分较低的水果就可以了。.

发布时间：2021-05-17 17:02:22 | 浏览：21

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为什么有人游泳会变瘦，有人游泳会变胖？



除了避暑之外，游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。为什么有些人游泳了反而胖了？说白了，那些说游泳了却依然没效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。原理二：游泳减肥还要同时注意节食。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。.

发布时间：2021-05-17 16:01:59 | 浏览：28

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【游泳减肥】游泳能减肥吗



经常游泳的人，心脏功能极好。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。.

发布时间：2021-05-17 15:01:43 | 浏览：20

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盛夏游泳减肥风靡，为什么你却越游越胖？



有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?接下来，小编将带你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！你对游泳的错觉①——游泳一定能减肥？一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥。什么泳姿减肥效果”最佳？这个夏天，让我们在游泳池里尽情的嬉闹健身吧!.

发布时间：2021-05-17 14:01:53 | 浏览：28

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游泳塑身一定要选对泳姿



游泳无疑是夏天大家最爱的健身方式，在运动的同时还能享受到清凉，是美眉夏季塑身的首选运动项目。不过不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，想要游泳塑形，还得先选对泳姿。对此，记者采访了资深健身教练林章华，让他来给我们分析不同泳姿的不同作用。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。蝶泳：手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌。.

发布时间：2021-05-17 14:00:51 | 浏览：33

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游泳减腹部效果好吗



正确的游泳姿势减肥效果才是最好的，如果游泳的动作不规范，那么不断达不到锻炼的目的，连肌肉也得不到锻炼，而且游泳的时候要注意刚吃完饭或者刚喝过酒是不适合游泳的，因为这个时候胃会受到谁的压力?.

发布时间：2021-05-12 08:01:51 | 浏览：23

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关于游泳减肥，大家...



所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合那么，怎样的游泳方法最能减肥呢？蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。游泳增肥的歪理2.游泳增肥的歪理3.游泳增肥的歪理4.游泳减肥减的是水分很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。游泳减肥还要同时注意节食。游泳减肥Q&A.

发布时间：2021-05-03 08:01:49 | 浏览：18

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游泳减肥训练计划 六个游泳计划安排



每天游泳时间进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。游泳减肥的正确方法如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。.

发布时间：2021-05-02 11:03:07 | 浏览：29

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游泳 如何游泳减肥？



如何游泳减肥?1、游泳前要热身为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。2、水中运动不仅仅是游泳就算不懂游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。.

发布时间：2021-05-02 09:03:57 | 浏览：14

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什么时候游泳能减肥,游泳减肥的最佳时间



游泳减肥的最佳时间而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。.

发布时间：2021-04-11 14:00:59 | 浏览：12

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游泳能减肥吗？避免误区才能减肥成功



游泳能减肥吗?游泳是一种有氧运动，很多人会选择游泳来减肥。专家认为，游泳减肥的方式不正确，很有可能会越减越肥。但为什么不少人会发现，游泳减肥的效果并不明显?这很有可能是你的游泳减肥进入了误区哦。游泳减肥两大误区女生游泳减肥不佳的原因有两个，第一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。.

发布时间：2021-04-11 13:00:26 | 浏览：27

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游泳能减肥吗？



因为游泳除了运动消耗之外还有一个热量的流失，所以如果其他运动可以减肥的话，那么游泳必定可以减肥！可能有些人会有疑问，为什么会有那么多人说游泳不减肥会增肥？其实，这疑问以一种误区，这种说游泳不减肥的反而增肥的朋友一般分为以下几种情况，一是在游泳减肥过程中没有控制饮食，在游完泳饥饿的情况下饱食或者加餐。那么，游泳到底怎样才能减肥呢？.

发布时间：2021-04-01 15:00:19 | 浏览：13

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游泳为什么不减肥？你减下去的每斤肉都叫“不容易”！



而对于成年人，最常见的发问则是：游泳真的减肥吗？很多人会选择游泳后暴饮暴食，所以。游泳后务必要注意节食！如果这样下去，你运动后的摄入比消耗还多，怎么可能减肥？切记游泳后习惯性的暴饮暴食，不但不能减肥，如果运动停止，你还会增肥不少哟！OK，关于游泳减肥这事，基本该注意的都讲到啦，如果你觉得自己不能执行，那你就是80%人群，放弃通过游泳减肥这件事吧，养生游一游，开心就好。.

发布时间：2021-03-27 11:01:16 | 浏览：35

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游泳能减肥



个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。游泳消耗的能量大。这也有利于散热和热量的消耗。减肥效果更为明显。可避免下肢和腰部运动性损伤。可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鲜明的肌肉，就是最好的证据。快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。次，给身体有一个恢复的时间。减肥方法。瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。减肥运动。游泳消耗的能量大..

发布时间：2021-03-22 16:02:01 | 浏览：26

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> 为何你游泳减肥的效果不佳



游泳减肥的同时还要注意节食从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳减肥的同时还要注意节食。因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。.

发布时间：2021-03-21 17:03:51 | 浏览：26

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游泳能减肥吗？游泳减肥史上最给力的秘诀



一、游泳真的可以减肥吗?法，下面爱美网小编详尽地给你介绍游泳减肥的几个秘诀吧！如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。为什么有人游泳减肥效果不佳呢?如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。游泳减肥还要同时注意节食。注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。很多人运动减肥失败的重要原因。而游，又能减肥又能润肤，哪儿找这么好的高招儿啊。.

发布时间：2021-03-21 16:03:07 | 浏览：16

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推荐游泳减肥



夏季正是减肥的时节，很多的人会选择节食进行减肥，其实游泳也有利于减肥。游泳减肥，可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手桨和其他设备，不仅可以带来一些有趣的游泳，还可以加速燃烧卡路里，非常有利于减肥。.

发布时间：2021-03-15 11:06:07 | 浏览：24

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如何游泳减肥最有效？



有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?怎样游泳减肥最有效?对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。二、以下游泳减肥误区是减肥效果不佳的原因有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。.

发布时间：2021-03-15 08:04:47 | 浏览：144

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游泳可以减肥吗？游泳减肥有哪些好处？



游泳可以减肥吗?夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式。那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?游泳减肥法的作用处在于：因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。所以游泳也是目前我们一直比较推荐的最有效的减肥方法。.

发布时间：2021-03-14 16:03:55 | 浏览：148

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游泳减肥 游泳减肥食谱



游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，有不少的人减肥都会选择游泳减肥瘦身，不会游泳的人也会选择游泳减肥，可以学会游泳，也可以减肥，何乐而不为。事实上，游泳的同时配合做好减肥食谱，减.

发布时间：2017-05-23 15:56:53 | 浏览：42