游泳能减肥吗？

我想这个问题应该不用再一次强调了，众所周知的同等强度的运动中游泳所消耗的能量更多。因为游泳除了运动消耗之外还有一个热量的流失，所以如果其他运动可以减肥的话，那么游泳必定可以减肥！可能有些人会有疑问，为什么会有那么多人说游泳不减肥会增肥？

其实，这疑问以一种误区，这种说游泳不减肥的反而增肥的朋友一般分为以下几种情况，一是在游泳减肥过程中没有控制饮食，在游完泳饥饿的情况下饱食或者加餐。之前我有一个朋友就是这样他说每天晚上都要去游泳游泳减肥，但是越来越胖，后来他才说每次游完泳回去都要吃些肉来两瓶啤酒，类似于这种减肥方式，我劝大家还是放弃吧。还有就是另一种，能够控制好饮食，但是一直以一种泳姿一种游泳强度游进，比方说泳池中常态化的游进方式，一天一千五百米，一游就是好多年，这种方式对于减肥者来说最初会有作用，但是后期身体达到一种平衡后就不会再有效果了。

那么，游泳到底怎样才能减肥呢？这里分享一下自己的减肥心得，我在去年十月份的时候体重已经达到82公斤，对于我175的个头来说已经显然超标了，而且作为一名游泳教练深有罪恶感，从十月份开始，每天坚持游泳一小时，在这期间控制饮食，即便再好吃的美味佳肴也就是七分饱的状态，起初游泳以比较放松的状态分段游进。就这样维持了两周左右，体重已经下降了两公斤。两周后开始逐步开始增加运动量和运动强度，从分段游逐步到连续游进，再到分段冲刺游游泳减肥，并且在这段时间内仍然控制饮食，当然这期间仍然有几次夜间烧烤的经历。这样维持了两个月的时间，成功减重到73公斤。减重后到现在饭量比之前减少了将近一半，现在几乎一周也就游个三四次，纯粹是为了健身，体重一直维持在了73公斤左右。

这里就是要告诉大家，如果想要游泳减肥，首先要知道如何去减肥，控制饮食非常关键，在减肥期间你吃的每一口剩余食物都会为你长肉做贡献。而且，在减肥过程中体重稳定不再下降时这时候就要增加运动量了。

本文标签： 游泳减肥 游泳减肥 减肥 游泳