游泳减肥快吗？游泳减肥一周游几次？

又到了炎炎夏日，穿的越来越清凉，身上的赘肉便无所遁形，不得不把减肥大计提上日程。说到夏天最减肥的运动，游泳绝对榜上有名，又解暑又减肥。那么游泳减肥快吗？游泳减肥一周游几次呢？接下来让我们一起来了解一下。

游泳减肥快吗？

游泳减肥是非常不错的一种方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常凉快的。游泳减肥是有科学道理的，因为水有浮力存在，而像一些大基数的肥胖者的体重会与水的浮力相抵消，这样大基数的肥胖者在水中就能在接近失重的情况下进行运动。另外因为水的阻力比较大，在水中运动会比在陆地上运动在相同的时间内消耗更多的热量游泳减肥，所以游泳是比较快的减肥运动。并且对于大基数的肥胖者来说，在陆地上进行跑步、椭圆仪等运动会对关节造成比较大的损伤，而在水中由于水的保护，对关节的压力较小，能够更好的保护身体上面的关节。所以游泳也比较适宜大基数的肥胖者来进行减肥。

一周游泳几次比较好呢？

想要达到减肥的目的，一周游泳最好在三次到四次是比较好的。并且在游泳的时候最好能够坚持45分钟以上，因为45分钟之后体内才开始消耗脂肪。所以想要快速的减肥，最好能够一周进行4次游泳运动，每次游泳运动在45分钟之上。

游泳减肥要注意哪些问题呢？

1、游泳之前要进行充分的热身

去游泳的时候，下水前必须要先做好热身运动，否则在下水之后会容易产生肌肉的拉伤，甚至会因为脚抽筋而发生溺水的危险。所以在下水之前在岸边一定要做好比较充分的热身准备。

2、选择比较合身的游泳装备

游泳不比跑步，游泳对于运动装备是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要减肥最好能够选择专业的泳衣，这样能够使运动更加的轻松，另外泳帽和泳镜也要佩戴完善。

3、选择合适的游泳姿势

想要减肥，最好能够选择比较能消耗热量的游泳姿势。比较容易减肥的游泳姿势主要是蛙泳，因为蛙泳能够更好的锻炼腿部的肌肉，使热量消耗的更快。因为蛙泳所消耗的能量比较大，所以蛙泳和仰泳相结合就是比较好的减肥姿势。

4、游泳运动需要休息

因为运动消耗的热量比较大所以在游泳间隙要注意休息，并且要做好水分的补充。

游泳是减肥比较快的方式，但是一定要注意安全，不会游泳之前要先跟从教练进行系统的学习游泳减肥，以免发生危险。

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