在做仰卧起坐做不起来怎么办

运动是一种非常好的生活习惯。如果你能坚持经常锻炼，那么你身体的很多机能就不太可能下降。保持健康的方法有很多。每个人的身体状况不一样，可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式。做不了仰卧起坐又怎样？下面就来介绍一下。

除了疾病、腰伤等其他因素。不能做仰卧起坐大多是两个方面造成的。一个是做仰卧起坐的姿势不对，一个是上身重量略大，腰腹力量不够。

仰卧起坐做不了怎么办？

1.仰卧起坐做不了怎么办：姿势正确。

仰卧起坐不能做。大概是因为你的姿势不对，推的方向不对。所以，先掌握正确的姿势为宜。

做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。

2.仰卧起坐做不了怎么办：提高腰腹力量。

仰卧起坐需要腰腹的力量。没有完成它们意味着你的腰部力量和腹部力量不够。所以，提高腰腹力量是关键。

这时可以逐渐锻炼两个部位的肌肉，同时可以根据自己的作息时间做屈腿运动、“骑车”运动等腹部运动。再说了，其实平时走路爬楼梯自然是锻炼腰腹部肌肉的。

3.仰卧起坐做不了怎么办：一步一步学

做不了仰卧起坐也没关系。你可以先做你能做的。只要你尽力了，你就已经训练好了，以后会越来越规范的。还有，刚开始做仰卧起坐的时候，可以选择用东西适当抬高上半身，头上扔个枕头。开始简单，从高到低，觉得自己能行，再逐渐把枕头拿掉。

做仰卧起坐的关键是坚持，最好早晚各做两次，进步会很快。

如果做仰卧起坐的问题解决不了，可以按照上面说的方法来改进。如果不掌握锻炼方法，可能无fazheng 常锻炼。另外，还要看这项运动是否适合你。不适合自己的运动最好不要做，可能会造成很大的伤害。

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