月经期能练瑜伽吗

瑜伽是当今流行的一种锻炼方式，是很多女性朋友比较喜欢的一种锻炼方式。经常做瑜伽运动可以让身体更加柔软，让女性的线条更加完美。但是，女性总是需要那么多天，但是经期可以练瑜伽吗？这也是大家关心的问题，快来了解一下吧！

经期适当的瑜伽姿势可以帮助血液循环，缓解经期不适，平复情绪波动，平复焦虑和抑郁，减轻水肿。比如猫式、虎式、蝴蝶式、扎脚式、花环式都适合月经期。

经期怎么练瑜伽？

1.坐角：尾骨靠墙坐直，保持3 ~ 5分钟。闭上眼睛，注意你的呼吸。

2.baddha konasana:将尾骨靠墙坐直，保持3 ~ 5分钟。

3、仰卧英雄式：背部和头部用三四个大枕头抬高，额头高于下巴5分钟。

4.仰卧baddha konasana:用带子绑住骶骨和脚5分钟。

5.头抵膝式：用椅子边缘支撑头部，每侧2~3分钟。

6.单腿下跪拉伸：左右用椅子边缘支撑头部2~3分钟。

7.半莲花坐单腿后伸：每侧2~3分钟。

8.坐角屈曲：身体前倾，用三四个枕头支撑胸部和头部。

9.角度——坐位侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。

10.腿背拉伸：用三四个枕头支撑胸部和头部5分钟。

11.调息：平静缓慢的吴佳怡调息5~10分钟，纳迪净化调息(鼻孔交换呼吸法)5~

10分钟，蜜蜂调节呼吸2 ~ 3分钟，然后做仰卧尸体放松5分钟。

月经是每个女性朋友都会有的几天，但是月经期间可以练瑜伽吗？我们不能一概而论。要根据女性的具体体质来判断。如果体质太弱，最好不要坚持锻炼。也有可能月经期过后再运动。经期一定要多注意！

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