腰突可以做仰卧起坐吗

腰突是一种很常见的身体状况。一般在尝试新工作的压力下久坐可能会引起腰椎间盘突出，常见的腰椎变形，或者重物的压力引起的突出变形。一般患者会有痛苦的症状。腰突往往可以通过运动减轻，那么腰突可以做仰卧起坐吗？

传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲到靠近膝盖的位置。然而，运动专家经过研究指出，这种锻炼方法不仅无效，而且有害，因为锻炼者在使用腹肌的同时还在锻炼臀肌，可能会导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是那些腹肌不发达的人。

臀肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘压迫。此外，锻炼者在抬起上半身的过程中，往往会下意识地用力推手，用力抱头，无形中增加了颈椎受伤的几率。由于这些原因，许多美** 队不再用仰卧起坐来训练士兵。

另外，直腿仰卧起坐的危害尤其严重。据测量，这种运动姿势会在脊柱产生3300牛顿的力，这与腰背损伤高度相关。

专业教练都知道做仰卧起坐有害健康！如果你听到教练叫你做仰卧起坐，我可以确定教练不是专业教练！

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仰卧起坐是当今非常普遍的锻炼方式。简单的仰卧起坐可以提高身体的抵抗力，增加器官的活力，减少各种疾病的发生。也可以通过做仰卧起坐来锻炼身体的力量。但需要注意的是，可以用腰突做仰卧起坐，只要适量找对方法。

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