仰卧起坐适合一天中的什么时候做呢？

很多朋友都喜欢做仰卧起坐，尤其是女性朋友。仰卧起坐可以帮助女性减掉多余的腹部脂肪，让腰线更加优美。但是，在一天的时间里，早上中午晚上哪个时间段做仰卧起坐效果会更明显？有些只是想参加仰卧起坐的朋友有很大的疑虑。如果时机不对，会不会对他们的身体造成伤害？边肖会给你一些答案。

早晚锻炼差别不大，按照自己的作息时间安排。

锻炼时间：

1.专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。

2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。

3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。

4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的研究报告说，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。

该研究中心对40名年龄在30至40岁的男性在一天的不同时段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——荷尔蒙，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。

根据以上，做仰卧起坐的禁忌还是很少的。对于普通人来说，最基本的是睡前和饭后一个小时内避免做剧烈的仰卧起坐，避免因运动兴奋难以入睡和饭后立即做仰卧起坐对胃部器官的伤害。如果你是专业训练师，最好每天下午都做。人体激素和反应是运动的最佳时机。

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