如何自己做仰卧起坐比较好？

仰卧起坐可以减少腹部和腿部的脂肪，不仅可以减肥，还可以让身体更健康。仰卧起坐一般是两个人做，一个人抱着脚，一个人做。那么一个人的时候怎么做仰卧起坐呢？下面小编就教你一个人的时候怎么做仰卧起坐。其实方法也简单。看完你就知道以后不用麻烦别人了。

1.追求品质：

起初，仰卧起坐追求的不是数量，而是质量。如果一开始就一味的追求数量，最后又快又好的做起来就不容易了。

2.调整呼吸节奏：

多做仰卧起坐是挺累的，但是只要找到自己的呼吸节奏，做仰卧起坐就会比较轻松，而且越做越有精神！

03.坚信：

在心里默默定一个目标，相信自己能行，然后找到自己的感觉。通过无止境的训练，你可以找到自己的感觉，方法和窍门。慢慢摸索，只要坚信努力，就一定能做到！

04.抓紧了：

做仰卧起坐的时候，如果紧张，手滑屁股滑之类的事情经常发生。所以无论如何，一定要双手抱头，双脚和臀部紧紧贴在仰卧起坐的坐垫上。

5.坚持：

很多东西只有通过时间才能看出来，做仰卧起坐也是如此。只要长期坚持，成绩一定会提高。边肖也很费劲，第一分钟就做了十几个。每天做一分钟，坚持一个月，下一分钟做50个以上，毫不费力。

很多仰卧起坐是不正确的。躺在地上，膝盖弯曲，整个上半身抬起，手肘碰到膝盖，双手交叉放在脖子上。这个练习是你大腿根部的肌肉在工作，而不是你的腹肌。长此以往，会拉伤腰部肌肉，同时手也会压迫颈部神经。

你学会了吗？这些方法都比较简单。平时饭后不要坐着不动，也不要躺着，时间长了容易长肉。不如自己做个仰卧起坐，让自己更魔鬼，对自己的穿着更自信。只是最好不要空腹运动，以免容易疲劳，引起全身不适。

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