走路是不是有氧运动的呢？

很多人通常在家做一些有氧运动，尤其是现在人们对健康的需求越来越大。通常，他们更注重保健。平时适当做一些有氧运动，对身体有很多好处。最常见的有氧运动是跑步和散步。平时适当做一些这样的运动，也能起到减肥的作用。

说起散步和慢跑的区别，我想大家想到的都是速度；但其实最根本的区别是：走路时左右脚交替触地，而慢跑时双脚会瞬间离开地面。所以慢跑其实更接近跳跃和前进。走路的负重是体重的1.5倍，而慢跑是体重的3-4倍。

那么散步和慢跑有什么相似之处呢？两者都是燃脂有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，更快变成无氧运动，燃脂速度变慢。另一方面，步行很难ciji 肌肉，但慢跑可以充分锻炼肌肉，改善心肺功能，加速体内基础代谢。

优点：散步锻炼可以轻松进行，即使是平时锻炼不够的人也很容易被接受。高运动量的慢跑当然可以让减肥运动更高级。

缺点：散步运动不适合长期坚持，因为它往往成为一种漫无目的的减肥运动，到了一定程度就需要转换成其他高强度的运动。慢跑对脚和腰的负担很重，这两个部位有伤的人要避免。

虽然很多人平时自己跑步散步，以为这样可以减肥，消耗体内热量，但即使需要注意，至少也要花一个小时跑一定时间或者散步，这样才能消耗体内脂肪，否则没用。

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