丹田气功练习法是怎样的

气功是一项我们既熟悉又陌生的运动。姑且说气功耳熟能详吧，因为我们经常能听到气功这个词。姑且说气功陌生，因为气功总给我们一种神秘的感觉。其实气功并没有电影里介绍的那么神奇。气功最大的好处就是可以起到保健的作用。此外，气功还可以调节我们的心理。在这里，我们来介绍一下腹部气功的练习方法。

(1)无声拍照法

眼睛轻闭，头身直立，胸腹深沉，脑中先天之光无声运起，腹部空虚。也就是说，把腹部当作一个空间，心灵在这个空间上发出明亮的光芒，做到“万念俱寂，一灵独存”。真一的先天之气来源于虚无，丹田的真阳自然生发。

(2)膨胀法

练习时，充分放松安静，意念和呼吸紧密配合，把腹部、命门、会阴、尾部的面积作为一个体积，逐步扩大其容量。呼气时肚脐、小腹、腰腹向外扩张，吸气时腹部充满空气。这种持续的练习会增加腹部的活动能量，起到快速积聚腹部气血的作用。

(3)压缩空气法

呼气时，用意念将内气推向腹部和马尾，使整个小腹的气活动变得活跃起来。尾巴——一定要充分放松。真气冲上来，吐气下压，腹压增大。真气自然溢入脏腑经络四肢。哪里有病，就靠生命力疏通修复。

(4)圆圈法

放松后，将一个红色的火球捧在肚子前，轻轻地左右、上下旋转，期待火球在双手的带动下旋转。手掌间的气球形成后，用意念将火球送入肚脐，双掌并拢移动，然后双手轻贴肚脐。停顿后，气在腹部做圆周运动。

(5)聚集分散法

呼气时，有意之气从腹部向周围空间呈环状辐射扩散。与此同时，身体被放大。吸气时，有意之气从周围空间向腹部聚集。你也可以期待腹部是一片浩瀚无边的大海，呼气时波浪从腹部中心向四周扩散，吸气时聚集在腹部。轻微提肛吸气。

在上面的文章中，我们介绍了一种常见的保健方法，那就是气功。我们知道气功对我们人体有很多作用，所以我们可以学习一些简单的气功来达到保健的目的。以上文章为我们详细介绍了丹田气功的练习方法。

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