气功教你怎样壮阳强身 壮阳的气功练习方法

意守丹府，肝藏神、行气活血、益精固肾，男子经常气功会锻炼法，这就属于气功练习法。

主要有三步曲的三围法：

1、膝盖后侧成椭圆形，向前向左右抬腿，使身体动起来。

2、双臂向前伸，肩膀贴住脚跟，并尽量上抬。

3、背部尽量下沉，下巴挺直，两手小腿向后，上下按摩10次，再前后交替进行。

2、双脚并拢，意守丹田，脚底贴脚跟，然后上提gangmen ，双手向双膝转圈100次。

3、五指并拢，意守丹田，两手背逐渐转圈100次。

4、五指并拢，两手下垂，两手下垂，以肩为轴向上向后，注意两侧的上肢姿势，大椎呈“八十度角”。

5、五指并拢，左右转动身体，想象自己的膝、足尖与其之间的距离，并尽量舒缓两侧大腿之间的压力。

6、脚部自如站立，脚用力，然后放松，每次10—15分钟，休息1—2分钟，如此循环3—5天。

7、双脚分开，上身直立，膝盖贴住，两手按在脚踝后侧，以掌沿斜方向慢慢向前推拉，即可吸气并强健血管。

8、深吸气，使气道向后进入“内收肌”，动作要缓慢，呼气时呼气。随呼气时，逐渐放松，重复3—5次。

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