备受推崇的10个长寿秘法

在中国古代医学中，养生和长寿的方法认为心脏的培养是最重要的。健康的心态不仅能让身体有足够的免疫力抵抗疾病，还能让我们的身心得到锻炼。乐观的态度是长寿的基础。除此之外，怎样才能更长寿更健康呢？让你长寿的10个秘密方法！

1.多陪陪女人。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者发现，拥有充足物质财富和精神财富的人，可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余生活。这样的人会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病的风险，延长寿命。

3.微胖体重。英国科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比超重的人死亡率低。

4.张开嘴唱歌。美国耶鲁大学学者进行的一项研究发现，经常唱歌比服用维生素更能促进健康。唱歌不仅有助于减轻压力，还能锻炼心、肺、腹腔和背部。

5.合理的生活。根据英国的一项调查，性生活健康的夫妇看起来年轻7岁，这可能是因为性生活可以减轻压力，感到更满足，睡得更好。威尔士的研究人员进行的一项大规模长寿调查显示，与每周性生活两次的人相比，每月性生活少于一次的人过早死亡的风险是前者的两倍。

6.爱养花草。园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性。一小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。

7.适当吃冷饭。吃一顿适当的“冷餐”可以增强肠胃功能，提高免疫力。比如沙拉酱，最大限度的保留了蔬菜中的维生素，减少了煎炸，一定程度上减少了致癌物的产生。

8.学者和大师寿命更长。丹麦的一项调查显示，有创造力的人往往更长寿。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降比一般人慢，患慢性病的几率也略低。

9.饥饿会导致长寿。根据美国科学家的最新研究，经常饥饿可以改善大脑功能，减轻体重，从而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有利于长寿的机制与动物冬眠非常相似。

10.喝茶防癌。茶叶中含有的多酚类物质具有清除自由基和抗氧化的作用。动物实验表明，用绿茶或红茶治疗动物，可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

成为长寿之星的10个秘密方法。所谓男女共事不累，待在一起会让双方身体更快乐。做一个有目标的人，心中有寄托，活得充实，更容易长寿。在你的饮食中多吃健康的饮料和食物。活到一百岁并不难。

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