老祖宗传下来的五官养生法你会吗

老祖宗传下来的五官养生法你会吗

揉面部皱纹少。

经常用双手按摩面部，可以促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少面部皱纹。搓完手后，用手掌轻轻按压额头、脸颊、下巴等部位。然后轻轻按压眼窝、鼻子两侧、耳廓、耳垂等。用手指的指纹表面进行20~40次。

常眨眼防眼病。

闭眼不仅可以提神，还可以通过眨眼来保持健康。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。也可以经常翻白眼。方法是：闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左上右下看，然后闭上眼睛，用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右上左下看。重复三次。这套动作可以提高视力，对防治近视和老年眼疾有很好的效果。

伸舌头助消化。

舌始于脑，与舌相连。经常锻炼舌头可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。方法是：每天早上洗漱后对着镜子，伸、缩舌头各10次，然后在口外左右摆动舌头5次。

勤梳头睡眠好。

人到老年，阳气越来越弱，尤其是头部，与外界环境接触最多，所以很多疾病都是从头部发生的。建议老年人定期梳头，有利于促进头部的血液循环，增加头发的营养，对白发、脱发、斑秃有一定的防治作用。梳头也是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法：早上起床后，搓手掌至发热，然后用手从额头向上扫，通过后脑勺扫回颈部。梳理时，手指紧贴头皮5 ~ 8分钟，以舒适为度。当头皮感到发烫、发胀、麻木时，就可以停了。

捏耳垂能补肾。

中医认为，耳朵与脏腑、经络、腺体关系密切。经常按摩耳朵，拉、ciji ，可以促进血液淋巴的循环和组织间的新陈代谢，调节脏腑功能。具体方法是用双手从后面向前驱动耳廊，回来时再向后驱动耳廊。此法可提神益肾，调和阴阳。

叩牙齿免疫强。

唐代名医孙思邈提倡“早晨三百拍”。中医讲牙齿是骨，肾主骨生髓。因此，叩齿可以激发和保护肾气，提高机体免疫力。方法：有节奏地敲打上下牙齿。一般先敲打两侧门牙40次左右，再敲打门牙30~40次，每天3次。

搓鼻子肺脏通。

行气通鼻，按摩鼻子，可使鼻腔内血流通畅，可增强局部血流通畅，有润肺的作用；它可以保护我们的肺部免受空气的ciji ，避免咳嗽，预防感冒，增强身体的免疫功能。方法是用双手食指或右手拇指、食指在鼻翼两侧摩擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至下鼻孔一侧，即项英穴。抹均匀，上下摩擦100次。

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