秋季都有哪些养生方法

秋季都有哪些养生方法

生息之道：早睡早起，吐故纳新

中医说“熬夜伤阴”。熬夜会导致血燥，第二天脾气不好，所以秋天要早睡早起，不要让精神烦躁。可以经常去野外呼吸纯净的空气，呼吸旧的，学习新的。反之，如果违背了秋季的收敛，就会伤肺，导致冬季储藏条件不足，导致冬季体虚、肾虚等健康问题。

运动之道：适体而动，心血平和

秋季尽量不要做爆发性运动，过于爆发性的活动会让你的努力变得躁动不安，不利于健康。男人可以做太极、八段锦；女性可以做瑜伽和有氧运动。

饮食之道：清淡忌油，润肺去燥

秋天应该是干净、明亮和清新的。多吃润肺燥的食物(肺喜欢的食物：莲子、百合、莲藕、黑木耳、银耳等。);肺讨厌的食物：油炸食物，烤羊腿等热食，各种小炒肉等。).

白色食物——秋季滋阴润燥首选

将一两个1、苹果莲子银耳粥：苹果切成小块，将30个莲子和少量银耳冰糖一起加入清水中炖。功效：补气安神，润肺饱满，嫩肤，去除面部皮肤的陈皮老皮，使皮肤细腻(建议女性朋友经常食用，一定会有意想不到的效果)。

2、莲子黑木耳炖鸭汤：,黑木耳，半只老鸭，加少量黄酒，一起煨。功效：补肺益气，安神除燥，能使人气色好，有光泽，精力充沛，神清气爽。

将一根胡萝卜切成小块，用少量橄榄油蒸熟，然后加入少量蜂蜜。功效：口感舒适，滋养润肺。特别是对于吸烟者来说，可以清除肺部的不洁物质。使呼吸顺畅，精力充沛。

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