长期久坐的人该如何养生

长期久坐的人该如何养生

1、用眼过度。

“长远眼光伤血。用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”专家说。

对策：关键是促进血液循环。每小时看5分钟。最好做眼保健操。也可以将手掌搓热，放在眼睛上，反复做5-10次。

2、久坐不动。

这是上班族健康的头号敌人。有些人一到办公室，就粘在椅子上，想和邻居聊聊天。他们太懒了，不得不坐在椅子上打滚。久坐不仅让颈椎病找上门来，高血压、糖尿病等慢性病也会找上门来。

对策：每小时弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、搓脸。如果不想引人注意，可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。也可以做隐蔽工作，比如把乱七八糟的东西整理好，清理桌椅上的灰尘。

3、空调病。

空调房是疾病集中营。冬天太热，夏天太冷，导致感冒、肠胃不适等症状成批出现。再加上负氧离子不足，脑损伤，肺损伤，工作效率自然不高。

对策：找个空调吹不到的地方，比如走廊或者阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便搓搓手脚。

4、饮食不调。

具体来说，我不吃早饭，就凑合着吃午饭。“上班族”经常吃盒饭、外卖食品，缺乏果蔬，高油，对健康危害很大。

对策：办公室里要经常放水果和绿茶。桃子是最滋补的产品，夏天可以作为补充。还可以多喝绿茶利尿，同时可以提神醒脑，促进消化，抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装点切好洗好的黄瓜和西红柿也是不错的零食。

5、着装不舒适。

为了职场形象，即使烈日炎炎，很多男性还是穿着皮鞋。女性踩七寸高跟鞋是常事，脚痛腿痛也会影响心情。

对策：办公室里随时备一双柔软透气的平底布鞋，一进办公室就换。布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

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