老祖宗的饭后养生之道别丢掉！

老祖宗的饭后养生之道别丢掉！

1、饭后听音乐。

003010说：“脾善乐，闻之动而磨食。”道家还有一句话叫“脾一听音乐就磨”。吃饭时听听柔和清新的音乐，可以ciji 食欲，帮助消化，饭后听听音乐，可以陶冶性情，把活力还给祖先，用喜悦忘掉烦恼。

2、饭后慢慢走。

103010记载“戒食百步，利人大。”据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不要快走，也不要做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。但身体不好、胃下垂的人不宜饭后散步，饭后平躺10分钟即可。有心脑血管疾病的人也不适合。

3、饭后再揉腹。

唐代大医孙思邈曾提出，“每次吃饭时，用手搓脸、搓腹，使津液流过。等你吃完了，慢慢走。”并要求“以手揉腹百次，以牙叩三十六，以口饱”。只要能做到这一点，“能吃能喝，没脖子。如果“吃饱了就躺着”，就会“生病”。具体做法：以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔按摩，各20次。

4、饭后先漱口。

古代医学家张仲景指出“吃完东西要漱漱口，使牙不败，口香。”保持口腔湿润清洁，可以ciji 舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，帮助消化。

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