夏季要遵循老祖宗传下来的养生法则

夏季要遵循老祖宗传下来的养生法则

夏天气候炎热，人容易烦躁。然而，万物的生命力依然在明媚的阳光下显现。夏天，阳气在外，阴伏在内。大暑过后，又是湿热，湿热的空气蒸着，造成湿热熏蒸的局面。这个时候，按照中国古代的法律，养生要做好以下几件事。

一、不要凉水冲脚

在炎热的夏天，有些人喜欢用冷水洗脚。其实这种做法并不可取。那是因为脚上的感觉神经末梢受到冷水的ciji ，在正常运行中会引起血管舒张功能障碍，从而诱发肢端痉挛、关节炎、风湿病。

二、作息有规律

103010提出了夏季基本养生原则：晚睡早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟。最佳入睡时间为22时至23时；起床的最佳时间是5: 30到6: 30。适当的小睡(1小时)会促进你的健康。夏季睡眠不足对人体的危害包括：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；会造成皮肤毛细血管淤滞，容易产生皱纹；会让人产生焦虑感，免疫力下降，导致疾病；它会引起血液中胆固醇的增加，增加患心脏病的风险。

三、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，每次20-40分钟。踮脚的好处：加强下肢血液循环；有益于人体心脏和心血管健康；可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

四、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调要注意：空调房的最佳温度为25~ 27；从空调环境进入高温环境时，不得淬火加热，室内外温差不得超过5；每2小时通风一次；有些患者不宜长时间待在空调房内，否则容易患上“空调病”。风扇虽然好，但是不要吹太多。注意：当身体出汗较多时，不宜立即直接对着风扇吹；睡觉时避免直接对着头部吹风扇。最好摆动风扇，将风速调到较低水平。

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