如何有效赶走春困？

如何有效赶走春困？

1、弹脑

坐在床上，手掌按在耳朵上。用食指、中指和无名指轻轻拍打后头骨。每天早上播放3 ~ 4次，可缓解疲劳，防止头晕，加强听力，治耳呜。

2、搓脸

早上睁开惺忪的眼睛后，用手揉揉脸对身体有益。首先，用双手的中指摩擦两个鼻孔旁边的项英点几次。然后向上搓到额头，再向两边分开，顺着脸颊一直搓到下巴尖的交界处。这样搓脸20次。这个动作可以促进面部血液循环，增加面部皮肤抵御风寒的能力，具有提神醒脑、预防感冒的作用。

3、拱身

躺在床上，伸开双手，伸直双腿，抬起臀部，用力弓腰，放下高臀。重复十次。这个动作可以锻炼背部、四肢的肌肉和关节，促进全身的血液流动，防止腰酸背痛。

4、挺腹

平躺，双腿伸直，做腹式呼吸。吸气时腹部用力挺起，呼气时放松，重复10次以上。这个动作可以增强腹部肌肉的弹性，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆积，促进胃肠消化吸收。

5、食疗：

（1）红豆糖水

材料：红豆250克，陈皮1片，冰糖适量。

做法：红豆泡水十分钟后，将红豆和陈皮倒入高压锅，煮至熟，关火，小火炖五分钟。打开高压锅盛出红豆，加入冰糖水，搅拌均匀，即可食用。

（2）草莓糖水

原料：草莓500克，冰糖适量。

做法：草莓洗净两次，用淡盐水浸泡10分钟，然后冲洗干净；将洗净的草莓沥干水分，去蒂，放入小锅内；根据自己的口味和草莓的酸甜添加冰糖；中火煮沸后，转小火煮至草莓变软。开始的时候要经常翻面，防止锅底粘锅。让它们冷却后再食用。

（3）南瓜糖水

材料：南瓜400克，枸杞5克，冰糖适量。

做法：南瓜洗净，去皮，切成小块，锅中倒入水，放入南瓜(水不能到南瓜)和枸杞，大火烧开后转小火，炖至南瓜熟，出锅前十分钟加入冰糖，关火晾凉后食用。

（4）木瓜银耳糖水

材料：木瓜400克，银耳200克，冰糖适量。

做法：用水将银耳切成小块，放入锅中。木瓜去皮，对半切开，去掉中间的果肉，切成小块，放入锅中，倒入水，加入冰糖，盖上盖子，煮15分钟后食用。

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